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講師紹介
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講師プロフィール

石下久美子

担当クラス『リラックスストレッチヨガ』-Relax Stretch Yoga- NEWクラス!!

クラス日時:金曜日 12:00~13:15(75分)

クラス内容:普段、私たちの意識は日常の出来事などの外側へ向くことが多く、いつの間にかとても身体も心も緊張していたりします。
穏やかな自分に戻れるように、自分の内側の心と身体の声を聞きいて、気づかないうちにたまった緊張に気づいていきます。
深いストレッチ交えながらゆっくりと動いて、緊張した身体と心を緩めていきます。
ポーズを取りながら心地良い呼吸を繰り返し、深いリラックスへと導いていきます。

クラスはゆっくり進めますので、ヨガに慣れていない方も安心してご参加ください。
肩や腰周りの凝りを改善したい方や最近自律神経のバランスが乱れやすいかもという方にもおすすめです。

運動量:★★☆☆☆(2/5)


クラス詳細

担当クラスはじめてのアシュタンガヨガ

クラス日時:特別クラス

クラス内容:アシュタンガヨガは太陽礼拝Aから始まり、決められた順番でポーズを行います。
このクラスではプライマリーシリーズのうち、1/3程度の立位ポーズまでを目安に行います。
無理なく練習できるように、出来る限りおひとりおひとりに合わせてポーズをお伝えしますので、アシュタンガヨガをやってみたいけれど一歩踏み出せなかった方、以前やっていたけれどもう一度やりたい方、どなたでもお気軽にご参加ください。

運動量:★★✬☆☆(2.5/5)


クラス詳細

プロフィール

美術・芸術大学で漆芸を専攻し、その後も制作を続けながら20代後半からヨガインストラクターとして仕事を始める。以来、呼吸とともに身体を動かすこと、心の変化を楽しみながら現在に至る。
一度はインストラクター業から離れたものの、ヨガが日常を楽しく過ごすことにとても役立つことを再確認し、ヨガの良さを多くの人に伝える仕事をしたいと思い、インストラクター業を再開。
現在は、都内ヨガスタジオを中心にクラスを担当。

経歴・資格

  • ヴィヴェーカナンダヨーガ研究財団ヨーガインストラクター
  • IYCケンハラクマ アシュタンガヨガ初級指導者
  • JYIA1級
  • 骨ナビ ベーシック1・2
  • RYT200

みなさんへのメッセージ

クラス中に大切にしていることは
「今日の自分にとってちょうど良いところで動く。」
「続ければ身体は変わっていく。身体が変わると心も変わる。」
ヨガのポーズを通じ身体だけでなく心も観察して、変化を楽しみましょう!

身体のことで気を付けている事

今日の身体の調子をみること。
思っていたより身体が軽いor重い、というのはよくあるので、決まったアーサナをその日の状態に合わせてマイペースに練習するようにしています。

食生活で心がけている事

旬のものを食べること。なので、同じ食材が続くことがあります。野菜は採れたてだとすごく嬉しい。
初めて見る食べ物は、とりあえず食べてみることにしています。