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講師紹介
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講師プロフィール

石下久美子

担当クラス『はじめてのアシュタンガヨガ』

クラス日時:日曜日 13:30~14:45

クラス内容:アシュタンガヨガは太陽礼拝から始まり、毎回同じポーズを同じ順番で、動きと呼吸を合わせて動いていきます。
このクラスではプライマリーシリーズのうち、ハーフプライマリーまでできるように目指していきます。
無理なく練習できるように、出来る限りおひとりおひとりに合わせてポーズをお伝えしますので、アシュタンガヨガをやってみたいけれど一歩踏み出せなかった方、以前やっていたけれどもう一度やりたい方、どなたでもお気軽にご参加ください。

運動量:★★★✬☆(3.5/5)


クラス詳細

プロフィール

美大生の頃に観た海外ドラマの主人公の女の子が瞑想するシーンがきっかけで、ヨガに興味を持ちました。
大学卒業後は美術の制作活動をしていましたが、たまたま見たホットヨガスタジオの求人に応募し、ヨガ講師を始めることになりました。
やりはじめたら、日常生活ではしない体の形をすることが想像以上に面白くて、美術制作と同じくらいはまってしまいました。
ヨガをする前はすぐにイライラして怒って感情が爆発していました。でも夢中でポーズをとったりヨガ哲学を勉強するうちに自分の感情も見つめるようになり、爆発する怒りの元になる感情が悲しみなのか羨ましさなのか何なのか、そこまで見つめるようになると怒ることは減っていきました。
一旦ヨガ講師を離れたりもしましたが、自分の感情を見つめることは続けて、私の感情のテーマであった「怒り」の元は何かをいつも見つめ、起こった出来事に反発せずに受入れることで、心穏やかに過ごすことができました。
ただあるときに心は穏やかで幸せだけど、何かをやり遂げたりチャレンジしたりするアクティブな気持ちが少なくなってしまっていると感じるようになりました。
おそらく、起こった出来事を受入れることだけに夢中になって、自分の怒りの感情に蓋をして無かったことにしてしまっていたからなのかなと思います。
今は怒りも喜びもすべての感情を出来るだけそのまま受けとめるようにしています。
マイナスの感情もそのまま受けとめることで成長につながるように感じています。

まずは今の状況を受けとめて楽しみ、でも現状維持ではなくて少し先に進む。
クラスではそんなことをシェアしたいと思っています。

経歴・資格

  • ヴィヴェーカナンダヨーガ研究財団ヨーガインストラクター
  • IYCケンハラクマ アシュタンガヨガ初級指導者
  • JYIA1級
  • 骨ナビ ベーシック1・2
  • RYT200

みなさんへのメッセージ

クラス中に大切にしていることは
「今日の自分にとってちょうど良いところで動く。」
「続ければ身体は変わっていく。身体が変わると心も変わる。」
ヨガのポーズを通じ身体だけでなく心も観察して、変化を楽しみましょう!

身体のことで気を付けている事

今日の身体の調子をみること。
思っていたより身体が軽いor重い、というのはよくあるので、決まったアーサナをその日の状態に合わせてマイペースに練習するようにしています。

食生活で心がけている事

旬のものを食べること。なので、同じ食材が続くことがあります。野菜は採れたてだとすごく嬉しい。
初めて見る食べ物は、とりあえず食べてみることにしています。