『ハタヨガ～太陽礼拝～』
- Hatha Yoga ～Surya Namaskar～ -

月曜日の朝、ヨガのラジオ体操ともいえる『太陽礼拝』をして一週間を気持ちよくスタートさせていきましょう。
動きはシンプルなのでヨガ初心者の方でもできます。
太陽礼拝はヨガの重要な基本ポーズで構成されており、体の土台をつくるために必要な動きがすべて含まれています。そのため効果的に体を整えていくことができます。
普段使っていない体の部位を繰り返し動かしていくことで、筋力や柔軟性がアップし、関節の可動域が広がり、全身のバランスが自然と整っていきます。
体が整うと不調が改善したり、疲れをあまり感じなくなったりと良い変化が起こってきます。
太陽礼拝を覚えると、自宅や公園などでヨガを自分で楽しむことができるようになります。
ヨガの基本を教わりたい方、体が硬いと感じている方、筋力をつけたいと思ってる方、姿勢をよくしたい方におすすめのクラスです。
ヨガ経験の長い方には各ポーズを更に深めていけるように体の使い方を詳しく解説していきます。

担当講師：YUKAKO

日時：月曜日 10:00～11:30

対象：初級者～上級者

運動量：★★✬☆☆(2.5/5)

『ハタヨガ アライメント』
- Hatha Yoga Alignment -

「アライメント」とは、ポーズをとるときの正しい姿勢のことです。
このクラスでは、ポーズで正しいアライメントをとることにより、骨と筋肉を正しい位置に調整し、体の歪みを矯正することで、安定した快適な身体をつくっていきます。
ヨガでケガをしないで安全でより効果的なポーズをとるためには、正しいアライメントが必要になります。
いろいろなポーズを正しい姿勢でとることで、骨格の歪みが改善され、筋力と柔軟性がアップして美しい姿勢になります。
姿勢が改善されて体が整うと、血流が良くなり、呼吸も深くなってコリや痛みなどの不調も改善されていきます。
"アイアンガーヨガ"の手法を取り入れることで、一人ひとりの体に合わせて、ポーズのアライメントと体の各部の骨と筋肉を正しいポジションに調整していきます。
筋力がない人や体が硬い人でも無理なくヨガができるように、ブロックやベルトなどの補助具も使います。
補助具を使うことで関節や筋肉に負担をかけずに正しいアライメントを保ち、ポーズを深くとることができます。
ポーズの正しい姿勢を基本から学びたい方、筋力と柔軟性を高めて強くてしなやかな体をつくりたい方におすすめのクラスです。

担当講師：Hiromi

日時：月曜日　12：00～13：30

対象：初心者～上級者

運動量：★★✬☆☆(2.5/5)

『ハタヨガベーシック』
- Hatha Yoga Basic -

前屈・後屈・側屈・回旋・バランスといったポーズを、呼吸とともに体の点と点とを結ぶ相関的な繋がりを意識して動いていきます。
繋がりを意識して体のバランスを整えることで、日常生活で身についてしまった体の癖から生じるコリや不調を改善していきます。姿勢や骨格のゆがみが矯正され、身体に血液や氣が巡り、軽やかで心地よい体に変化していきます。
体が整うことで心も変化していきます。気持ちが安定することで、人間関係や物事にあまり影響されなくなり、穏やかな毎日を過ごせるようになっていきます。
強くてしなやかな体をつくりたい方、アーサナの基本を学びたい方、体の仕組みを知りたい方におすすめのクラスです。

担当講師：Kumiko

日時：月曜日 14：30～16：00

対象：初級者～上級者

運動量：★★☆☆☆(2/5)

『ハタフロー』
- Hatha Flow -

ポーズと呼吸をつなげて流れるように動き、筋力と柔軟性のバランスを整えるクラスです。
流れるような動きの中で、体の使い方、ポーズの取り方を詳細に解説しながらクラスを進めていきます。
呼吸とともに全身を動かすことで、体のコリや滞りを取り除いて、本来持ち合わせている体の心地よさを取り戻していきます。
ヨガで無理をして体に負荷をかけすぎてしまいケガをしてしまう方も多くいます。
このクラスでは伝統的なハタヨガのアプローチに加えて、現代的な解剖学のアプローチによる最先端のメソッドを取り入れることで、疲れにくく、 関節に負担をかけない、ケガをしない身体をつくり上げていきます。
全身をとりまく筋膜に適度な張りを持たせ、伸びすぎ縮みすぎのないバランスの取れた状態に整えていきます。
動きながら呼吸や体に意識を向け続ける事で、忙しく動いていた思考が静まり、リラックスしていきます。
日常を心地よく過ごせる快適な心と体の状態を目指していきましょう！

担当講師：マジハルナ

日時：火曜日 10：00～11：30

対象：初級者～上級者

運動量：★★★☆☆(3.5/5)

『からだ整えるヨガ』
- yoga to prepare the body and mind -

日々の生活の中で気付かぬうちに緊張している肩、腰。
まずは背中を丸める動きで肩甲骨や腰の力み、背骨の詰まりをほぐしていきます。
背中が柔らかくなると股関節を動かしやすくなるので、普段使えていない股関節を意識してじっくりと動かしていきます。
股関節が動き出すと、硬い、可動域が狭い、動かないと思っていた体のあらゆる部分が動きやすくなるようになっていきます。
繰り返し動くことで日常生活で知らずに身につけてしまった体の癖も取り除かれて、肩こりや腰痛などの不調や痛みも改善していきます。
身体が緊張していると呼吸も浅くなっています。
体を動かしながら内臓をマッサージするようにゆっくりと深く呼吸をして、内側からも身体を整えていきます。
体が整うと心も整い、落ち着いて気持ちよく毎日を過ごせるようになっていきます。
いくつになっても身体は変わります。
その人が持っている体の特徴、姿勢、年齢にあった矯正法やポーズの取り方を指導していきます。
一生つき合っていく身体を一つ一つ見直していきませんか。

担当講師：YUKAKO

日時：火曜日 12：00～13：30

対象：初心者～上級者

運動量：★★☆☆☆(2/5)

『ヴィンヤサフローベーシック』
- Vinyasa Flow Basic-

ヴィンヤサフローは、呼吸と動きを同調させて、ポーズとポーズを繋いで流れるように動いていくクラスです。
このクラスでは、太陽礼拝をはじめ、ヨガの基本的/代表的なポーズを中心に組み立てられたベーシックなヴィンヤサを実践していきます。スタンディングポーズ（立位）、シッティングポーズ（座位）、フィニッシングポーズ、それぞれのシークエンスを練習していきます。
ベーシックポーズで組み立てられたシークエンス（連続した動き）をポーズの取り方や体の使い方の解説をはさみながら進めていきますので、ベーシックポーズ、基本のシークエンスを覚えたい方には最適なクラスです。
ベーシックポーズには体を整えるための必要な要素がすべて詰まっているといっても過言ではありません。ヨガのポーズを上達するには、ベーシックポーズを繰り返し練習することが近道です。
基本のシークエンスを覚えると自宅や公園など、どこでも自分でヨガを練習することができるようになります。
ベーシックポーズを繰り返し練習することで、柔軟性や筋力が向上し、身体や体調の変化を感じられるようになり、ヨガを続けることが楽しくなっていきます！

担当講師：Shuno

日時：火曜日 14：00～15：30

対象：初級者～上級者

運動量：★★★✬☆(3.5/5)

『ズッダヨガ』
- Zuddha yoga -

創始者ウェイロンベルディングが数々の師匠から伝授された呼吸法、瞑想法、叡智、そして自身の経験を融合させて編み出されたズッダヨガ。"ズッダ"とは"純粋な"という意味で、古典的・伝統的ヨガに忠実なスタイルです。
ズッダヨガの特徴は、アサナ（ポーズ）に入る前に、静かに座って瞑想します。
まずは落ち着いて外側から内側へ意識を移し、自分を観察。そして、何種類ものクリヤ（呼吸法）を練習して内側の眠っていたエネルギーを起こし高めていきます。この2つを先に行うことで、アサナの練習に取り組みやすくなる心と肉体を準備します！（これだけでもとってもスッキリ！）
その後、坐位、立位、ツイスト、バランス、逆転など様々なポーズの練習をします。
知らず知らず大人になるにつれて凝り固まってしまったものを手放し、子供のように身体を動かす喜びや楽しさをみんなで味わいましょう！
初心者から上級者まで楽しめるクラスです！

担当講師：MIKAKO

日時：水曜日 10:00～11:30

対象：初級者～上級者

運動量：★★★✬☆(3.5/5)

『全身ストレッチヨガ』
- Full-body Stretch Yoga -

このクラスでは全身をストレッチすることで柔軟性を上げてしなやかな身体づくりをしていきます。
家事・育児やオフィスワークなどで同じ姿勢を保ち続けることで身体は固まり硬くなってしまいます。また加齢と共に筋肉は柔軟性を失い、そのままだとどんどん硬くなっていきます。
柔軟性を失うと代謝が落ちて太りやすくなったり、身体の可動域も狭くなり、怪我もしやすく体の不調が出やすくなります。
柔軟性が上がり可動域が広がると、歩行や日常生活がスムーズになり疲れにくくなります。血流やリンパの巡りも良くなり、身体のコリや不調の改善も期待できます。
はじめにマッサージなどでゆっくりほぐしてから柔軟性を高めるストレッチをしていきます。首、肩、腕、手首、胸、背中、腰、お腹、股関節、太もも、すね、足首などあまねく全身を深い呼吸と共に気持ちよくストレッチして、凝り固まった筋肉を柔らかくしていきます。
身体の部位はすべて連動しているので、全身をストレッチすることが柔軟性を高めるにはとても効果的です。
体が硬い方、初心者の方、シニアの方、柔軟性を上げたい方におすすめのクラスです。
難しいポーズは行わないので安心してご参加ください。
日常生活を快適に過ごすために柔軟性を上げて、心地よい身体づくりをしていきましょう！

担当講師：Chiharu

日時：水曜日 12:00～13:15

対象：ヨガはじめての方～中級者

運動量：★✭☆☆☆(1.5/5)

『ヨガ＆ストレッチ』
- Yoga & Stretch -

ゆっくり体をほぐしてからストレッチをして、普段使っていない体の部位を動かしていきます。
身体の凝りを解消し、柔軟性と筋力を高め、血液の巡りが良くなることで不調の改善が期待できます。
動きはシンプルです。一つ一つのアーサナ(ポーズ)を呼吸とともに、それぞれの人に合った体の使い方、骨や筋肉をケガのないように配置する解説をしていきます。
ご自身の不調はどこからきているのか？
動きながらいまの体と心の状態に気づき、体の内側と心の状態を探求していきます。
運動習慣のない方、ヨガの練習を継続的にしている方、どなたでもお気軽にご参加ください。

担当講師：Asha

日時：水曜日 14:00～15:30

対象：ヨガはじめての方～中級者

運動量：★★✭☆☆(2.5/5)

4月よりNEWクラス!!

『アイアンガーヨガ』
- Iyengar Yoga -

"Yogacharaya Sri B.K.S.Iyengar"（アイアンガー師）によって編み出されたヨガのメソッドです。
アラインメント（正姿勢）の中で体の各部位を緻密に動かし、内的な気づきを身体のあらゆる細胞や繊維・皮膚・骨格に行き届かせます。その結果、本来身体が持つ知性が目覚め、自分の感覚を研ぎ澄まされることを感じていただけるでしょう。
アイアンガーヨガでは肉体と精神の柔軟性やリラクセーションを得ることに加え、強靭さとスタミナを増進させ、体の歪みを正していくことも強調しています。経験が浅くても故障歴があっても、様々な道具類を使うことでヨガの効果を最大限に引き出せる点が特徴です。
またいくつかの簡単な道具を使うことでヨガの初心者であっても、過度な緊張やケガを恐れることなく、徐々に強さや自信、柔軟性を築いていく技法は特定の病気や障害のある人にも役立ちます。
各ポーズを正姿勢で正確に行う構築されたテクニックはヨガ指導者の方々にもご活用いただけます。
アイアンガーヨガでは、ポーズの名前は全てサンスクリット語を用います。生理中やなんらかの疾患のある場合、それに合わせたカリキュラムが組まれ、あらゆる年齢・身体上のコンディションに応じて行うことができます。

担当講師：Kazu

日時：水曜日 14:00～15:30

対象：初級者～上級者

運動量：★★✭☆☆(2.5/5)

レッスン対応言語：日本語 / 英語 / フランス語 / 中国語

『ハタヨガ』
- Hatha Yoga -

最先端の体のメソッドやピラティスの理論を取り入れて、深い呼吸と共に基本のポーズを繰り返し練習する現代的なハタヨガクラスです。
無理に体を伸ばしたり開いたりぜずに、現代的なアプローチで人が本来持っている自然な体のアーチに整えていきます。
快適で安定したポーズを目指し、正しい姿勢でポーズをとるための筋肉や骨盤、股関節、背骨、肩甲骨の使い方を体得できるように詳しく解説入れながら実践していきます。
骨盤を安定させ、軸の強さをつくり、体の中心から大地と空へと大きく広がるダイナミックで安定したポーズをとれると、体は整い、コリや痛みも改善して軽く心地よい体になります。
ポーズに集中して、自分の内側、体の感覚、呼吸を観察しながら弛緩を繰り返す動きをすることで、浅い呼吸は深まり、心身はリラックスして緊張から解放されていきます。

担当講師：和恵

日時：木曜日 10：00～11：30

対象：初級者～上級者

運動量：★★★☆☆(3/5)

『アーサナセラピー』
- Asana Therapy -

『美しい姿勢、軽やかな動作、リラックスして自分の中でくつろいでいる』
これがこのクラスのテーマです。
アーサナ（ポーズ）の練習はそれを叶えてくれます。
「からだの安定を保つ骨格」
「それを動かす筋肉」
「その指令を出す神経」
それぞれのネットワークがうまく繋がることで軽やかな動きが生まれ、バランスのいいアーサナへの道が開かれます。
このクラスでは関節の可動域を広げるためのストレッチや筋バランスを整えて体幹を安定させるトレーニングを行います。
解剖学やピラティスなどの要素も取り入れ、ケガのない安定した体を目指します。
練習の過程では、今の自分自身の体と心の状態を知る感覚を養います。
姿勢が整うことで呼吸環境と内臓環境もよくなり、生まれつき人体に備わっている自然治癒力が回復していきます。

"素晴らしい人体"

ヨガでそれを目覚めさしていきます。

担当講師：和恵

日時：木曜日 12：00～13：30

対象：初級者～上級者

運動量：★★✬☆☆(2.5/5)

『ハタフロー』
- Hatha Flow -

ポーズと呼吸をつなげて流れるように動き、筋力と柔軟性のバランスを整えるクラスです。
流れるような動きの中で、体の使い方、ポーズの取り方を詳細に解説しながらクラスを進めていきます。
呼吸とともに全身を動かすことで、体のコリや滞りを取り除いて、本来持ち合わせている体の心地よさを取り戻していきます。
ヨガで無理をして体に負荷をかけすぎてしまいケガをしてしまう方も多くいます。
このクラスでは伝統的なハタヨガのアプローチに加えて、現代的な解剖学のアプローチによる最先端のメソッドを取り入れることで、疲れにくく、 関節に負担をかけない、ケガをしない身体をつくり上げていきます。
全身をとりまく筋膜に適度な張りを持たせ、伸びすぎ縮みすぎのないバランスの取れた状態に整えていきます。
動きながら呼吸や体に意識を向け続ける事で、忙しく動いていた思考が静まり、リラックスしていきます。
日常を心地よく過ごせる快適な心と体の状態を目指していきましょう！

担当講師：マジハルナ

日時：木曜日 14：00～15：30

対象：初級者～上級者

運動量：★★★✬☆(3.5/5)

『瞑想とクリスタルボウル』
- Meditation & CrystalBowl -

はじめにやさしい動きのヨーガで体を整えます。横になってたっぷりクリスタルボウルの波動を味わい心身をリラックスさせていきます。
クリスタルボウルの波動に意識を集中することで、忙しく動いていた心を静めていきます。
瞑想が難しいと感じられる方でも、クリスタルボウルの効果で瞑想状態に入りやすくなります。
瞑想状態に入り、心と体がクリスタルボウルの波動と溶け合うことで、私たちの本質である寛ぎの感覚にしっかり触れられることでしょう。
日々のことでストレスを感じている方や考え事で頭がいっぱいの方におすすめのクラスです。

担当講師：マジハルナ

日時：木曜日（最終週開催）14：00～15：30

対象：すべての方

運動量：★☆☆☆☆(1/5)

4月よりNEWクラス!!

『アイアンガーヨガ』
- Iyengar Yoga -

"Yogacharaya Sri B.K.S.Iyengar"（アイアンガー師）によって編み出されたヨガのメソッドです。
アラインメント（正姿勢）の中で体の各部位を緻密に動かし、内的な気づきを身体のあらゆる細胞や繊維・皮膚・骨格に行き届かせます。その結果、本来身体が持つ知性が目覚め、自分の感覚を研ぎ澄まされることを感じていただけるでしょう。
アイアンガーヨガでは肉体と精神の柔軟性やリラクセーションを得ることに加え、強靭さとスタミナを増進させ、体の歪みを正していくことも強調しています。経験が浅くても故障歴があっても、様々な道具類を使うことでヨガの効果を最大限に引き出せる点が特徴です。
またいくつかの簡単な道具を使うことでヨガの初心者であっても、過度な緊張やケガを恐れることなく、徐々に強さや自信、柔軟性を築いていく技法は特定の病気や障害のある人にも役立ちます。
各ポーズを正姿勢で正確に行う構築されたテクニックはヨガ指導者の方々にもご活用いただけます。
アイアンガーヨガでは、ポーズの名前は全てサンスクリット語を用います。生理中やなんらかの疾患のある場合、それに合わせたカリキュラムが組まれ、あらゆる年齢・身体上のコンディションに応じて行うことができます。

担当講師：Kazu

日時：木曜日 19:00～20:20

対象：初級者～上級者

運動量：★★✭☆☆(2.5/5)

レッスン対応言語：日本語 / 英語 / フランス語 / 中国語

『ハタフロー』
- Hatha Flow -

呼吸と共にポーズとポーズを繋げて流れるように動いていくフロークラスです。
ヴィンヤサのように一呼吸一動作で動くのでなく、フローの中でひとつひとつのポーズをより深めるために、ポーズの取り方の解説を交えながら動いていきます。
その日のテーマによって前屈、後屈、側屈、開脚、ツイスト、バランス、逆転などの様々なポーズを組み合わせて練習していきます。
ポーズよっては数呼吸キープしながら呼吸を深めて気持ちよくポーズをとっていきます。
前半は意識的にポーズを深めていくために、身体の仕組みに基づいてポーズを取っていき、身体の使い方を身体に落とし込んでいきます。
身体の仕組みを知ることで、自分を快適な場所へとコントロールできたり、ポーズのコツに体感で気づけるようになります。
後半は身体の使い方のポイントを意識しながら呼吸と共に流れるように動いていきます。
その人の身体の状態に合わせたポーズの取り方を提示していきますので、初心者の方や体が硬い方も安心してご参加ください。
練習を通して「今の自分に必要なもの」「手放すもの」に気づき、やり終えた達成感を一緒に味わいましょう！

担当講師：MICHIKO

日時：金曜日 10:00～11:30

対象：初級者～上級者

運動量：★★★★☆(4/5)

『ヨガ＆ストレッチ』
- Yoga & Stretch -

ゆっくり体をほぐしてからストレッチをして、普段使っていない体の部位を動かしていきます。
身体の凝りを解消し、柔軟性と筋力を高め、血液の巡りが良くなることで不調の改善が期待できます。
動きはシンプルです。一つ一つのアーサナ(ポーズ)を呼吸とともに、それぞれの人に合った体の使い方、骨や筋肉をケガのないように配置する解説をしていきます。
ご自身の不調はどこからきているのか？
動きながらいまの体と心の状態に気づき、体の内側と心の状態を探求していきます。
運動習慣のない方、ヨガの練習を継続的にしている方、どなたでもお気軽にご参加ください。

担当講師：Asha

日時：金曜日（第1・第3・第5隔週） 12:00-13:15

対象：ヨガはじめての方～中級者

運動量：★★✭☆☆(2.5/5)

『気づきと癒しのヨーガ』
- Yoga for Awareness & Healing -

ヨーガは究極の「癒し（ヒーリング）」です。
日頃頑張っている自分の体や心を癒してあげるためには、まず今の自分の状態に「気づく」ことから始まります。
このクラスでは、ヨーガのアーサナはもちろん、プラーナヤーマ、瞑想、ヨーガ哲学やヒーリングに関する様々なメソッドを通じて、ご自身の体と心の余分な不調を手放して、生き生きとした生命力（プラーナ）で満たして、知らなかった自分の可能性を拡げられるような「気づき」に繋げていくクラスです。
自分自身の力で体や心の制限と苦手意識を手放して、治癒力を高めていくクリエイティブな動きと、ゆっくりとじっくりとリラックスさせて緩めてあげる動きを組み合わせることによって、深いリラックスや瞑想状態へと導きます。
初心者〜上級者までどんな方もご受講可能です。

担当講師：Uma

日時：金曜日（第2・第4隔週） 12:00-13:15

対象：初心者～上級者

運動量：★★☆☆☆(2/5)

『ヴィンヤサフロー』
- Vinyasa Flow -

ヴィンヤサフローは、呼吸と動きを同調させて、ポーズとポーズを繋いで流れるように動いていくクラスです。
その日のテーマによって前屈、後屈、側屈、開脚、ねじり、逆転などの様々なポーズを組み合わせて、毎回異なるシークエンスを練習していきます。
様々なポーズを何度も練習することで、自然と全身の筋力や柔軟性がアップし、関節の可動域が広がってポーズがとれるようになっていきます。
呼吸と動きを同調させることで、外に向いてた意識が内側に向かい、思考が静まり、心も安定していきます。
柔軟性、筋力、体型、特徴など人はそれぞれ違います。
人によって楽なポーズもあれば難しいポーズもあります。
いろいろなポーズを通して自分と向き合い、自身の特徴に気づいて、心と体のバランスが整えていきます。
運動量が多いクラスなので、クラスの後にはやりきった達成感を味わえます。
筋力や体力をつけたい方、体をめいいっぱい動かしてスッキリしたい方におすすめのクラスです。

担当講師：Shuno

日時：金曜日 14：00～15：30

対象：初級者～上級者

運動量：★★★★✬(4.5/5)

『陰ヨガ～into the calm～』
-Yin Yoga～into the calm～-

陰ヨガは、ひとつのヨガポーズを3～5分、長い場合で10分間程度保持します。
筋肉の緊張によって硬くなった股関節・肩などの結合組織（筋肉よりさらに深い部分にある骨や関節をつないでいる組織）や、経絡（気の通り道）に働きかけることで、関節周りの可動域を広げ、柔軟性を高め、体だけではなく心も緩ませていきます。
ポーズを次から次へと移ってアクティブに動く「陽」のクラスとは真逆の、静かなゆっくりとした「陰」の時間の中で、自分の呼吸のリズムに心と体を委ねていく練習をしていきます。
今の自分のマインドの状態や感情をゆっくりと観察していくことで、心の奥深くにしまいこんでいた感情や普段は意識していない無意識への気づきをもたらします。
静かな自分と向き合う確かな時間は、自分を癒し、深いリラクゼーションへと繋がっていきます。
都会で忙しい生活を送っている方、頭の中が考え事でいっぱいの方、運動が苦手な方、リラックスしたい方など、どんな方にもご参加いただけるクラスです。

担当講師：栗原ゆり

日時：金曜日 19：00～20：20

対象：ヨガはじめての方～上級者

運動量：★✬☆☆☆(1.5/5)

レッスン対応言語：日本語 / 英語

『あさヨーガ』
- Morning Yoga -

目覚めたばかりの身体の感覚を丁寧に感じながら、「アーサナ」「呼吸法」「瞑想」という３つの方法で自分の内側を見つめていきます。
ポーズで動きながら呼吸や体の感覚に意識を向け続ける事で、いま考えている思考から距離をおき、思考と感情の世界に巻き込まれていない、常に自分自身に気が付いている状態を目指していきます。
動きながら呼吸に集中して深めていくと、緊張していた肉体はだんだんとリラックスしていきます。
リラックスすると自分の思考でつくり出していたネガティブな感情が消えて、本来持っていたエネルギーが身体中に流れてきます。
物質的な肉体と内側のエネルギーの両面を整えることで、心も体もここちよくなっていきます。

担当講師：マジハルナ

日時：土曜日　8：00～9：30

対象：初級者～上級者

運動量：★★☆☆☆(2/5)

『ヴィンヤサフロー』
- Vinyasa Flow -

ヴィンヤサフローは、呼吸と動きを同調させて、ポーズとポーズを繋いで流れるように動いていくクラスです。
その日のテーマによって前屈、後屈、側屈、開脚、ねじり、逆転などの様々なポーズを組み合わせて、毎回異なるシークエンスを練習していきます。
様々なポーズを何度も練習することで、自然と全身の筋力や柔軟性がアップし、関節の可動域が広がってポーズがとれるようになっていきます。
呼吸と動きを同調させることで、外に向いてた意識が内側に向かい、思考が静まり、心も安定していきます。
柔軟性、筋力、体型、特徴など人はそれぞれ違います。
人によって楽なポーズもあれば難しいポーズもあります。
いろいろなポーズを通して自分と向き合い、自身の特徴に気づいて、心と体のバランスが整えていきます。
運動量が多いクラスなので、クラスの後にはやりきった達成感を味わえます。
筋力や体力をつけたい方、体をめいいっぱい動かしてスッキリしたい方におすすめのクラスです。

担当講師：Shuno

日時：土曜日 10：00～11：30

対象：初級者～上級者

運動量：★★★★✬(4.5/5)

『ズッダヨガ』
- Zuddha yoga -

創始者ウェイロンベルディングが数々の師匠から伝授された呼吸法、瞑想法、叡智、そして自身の経験を融合させて編み出されたズッダヨガ。"ズッダ"とは"純粋な"という意味で、古典的・伝統的ヨガに忠実なスタイルです。
ズッダヨガの特徴は、アサナ（ポーズ）に入る前に、静かに座って瞑想します。
まずは落ち着いて外側から内側へ意識を移し、自分を観察。そして、何種類ものクリヤ（呼吸法）を練習して内側の眠っていたエネルギーを起こし高めていきます。この2つを先に行うことで、アサナの練習に取り組みやすくなる心と肉体を準備します！（これだけでもとってもスッキリ！）
その後、坐位、立位、ツイスト、バランス、逆転など様々なポーズの練習をします。
知らず知らず大人になるにつれて凝り固まってしまったものを手放し、子供のように身体を動かす喜びや楽しさをみんなで味わいましょう！
初心者から上級者まで楽しめるクラスです！

担当講師：MIKAKO

日時：土曜日 11:50～13:20

対象：初級者～上級者

運動量：★★★✬☆(3.5/5)

『メディカル ヨガ & ストレッチ』
- Medical Yoga & Stretch -

整形外科の理論をベースした「整形外科ヨガ」を取り入れたクラスです。解剖学の理論に基づいて、正しい体の使い方を身につけていきます。
筋力や柔軟性を上げて、関節の可動域を安全に広げることで、体を整え土台となる強い体、疲れない体をつくっていきます。体を整えることで腰痛や肩こりの予防緩和や姿勢改善などが期待できます。
クラスは、体幹を使うパート、柔軟性を高めるパート、リラックスのパート、呼吸を深めるパートなどに分かれており、一連の動作を行うことにより、心身共に健康な状態へと導きます。
最後のリラックスのパートでは、ボルスターやブロックで全身をホールドするリストラティブヨガで、心と体をゆっくりと休めていきます。
このクラスで行うヨガのポーズは基本的なものなので、ヨガをした事がない方や始めたばかりの方でも安心してご参加頂けます。ヨガ経験の長い方には安全でケガをしない体の使い方を解説していきます。
肩こりなどの不調を感じてる方、体が硬いと感じている方、姿勢をよくしたい方、ヨガで体に痛み感じている方におすすめのクラスです。

担当講師：戸井田ノリシゲ

日時：土曜日 14:00～15:30

対象：ヨガはじめての方～中級者

運動量：★★☆☆☆(2/5)

『ハタヨガベーシック』
- Hatha Yoga Basic -

前屈・後屈・側屈・回旋・バランスといったポーズを、呼吸とともに体の点と点とを結ぶ相関的な繋がりを意識して動いていきます。
繋がりを意識して体のバランスを整えることで、日常生活で身についてしまった体の癖から生じるコリや不調を改善していきます。姿勢や骨格のゆがみが矯正され、身体に血液や氣が巡り、軽やかで心地よい体に変化していきます。
体が整うことで心も変化していきます。気持ちが安定することで、人間関係や物事にあまり影響されなくなり、穏やかな毎日を過ごせるようになっていきます。
強くてしなやかな体をつくりたい方、アーサナの基本を学びたい方、体の仕組みを知りたい方におすすめのクラスです。

担当講師：Kumiko

日時：日曜日 8：00～9：30

対象：初級者～上級者

運動量：★★☆☆☆(2/5)

『ハタフローベーシック』
- Hatha Flow Basic -

ハタヨガのポーズを繋げ、呼吸と動きを同調させて流れるように動いていくクラスです。
強くてしなやかな体づくりにとって重要な前屈、後屈、側屈、開脚、ねじり、逆転などのベーシックポーズを組み合わせて練習していきます。
ポーズを知らなくても大丈夫！ひとつひとつ丁寧に指導していきます。
ポーズで動きながら凝り固まった身体に意識的に呼吸を通すことで、徐々に体はほぐれて全身の可動域が広がり、呼吸がしやすくなっていきます。呼吸が深くなるにつれて外側に向いてた意識が内側に向かい、思考が静まり、心も安定していきます。
いっしょに強くてしなやかな体と安定した心をつくっていきましょう！
日曜日の朝にしっかり動き、穏やかで爽やかな休日を過ごしたい方にオススメのクラスです。

担当講師：栗原ゆり

日時：日曜日 10：00～11：30

対象：初心者～上級者

運動量：★★✬☆☆(2.5/5)

レッスン対応言語：日本語 / 英語

『リラックス・ストレッチヨガ』
- Relax Stretch Yoga -

肩コリの原因の一つ、姿勢からくる血流の滞りを効果的なヨガのアーサナ（ポーズ）を活用しコリを解消すると同時にコリ難い状況へ導きます。様々なストレッチを行っていきますので身体全体の循環を整え、筋力アップにも効果的です。怪我をし難い身体づくりにも良好です。ヨガ初心者～シニア・産前産後の方も受講可です。

担当講師：後藤すずか

日時：日曜日　12：00～13：15（75分）

対象：ヨガはじめての方～中級者

運動量：★✬☆☆☆(1.5/5)