クラス案内
classes
レギュラークラス週間スケジュール
初心者におすすめ 
基礎をしっかり 
しっかり身体を動かす 
ポーズの取り方・身体の使い方 
身体の調整(コリの解消や姿勢改善) 
逆転にチャレンジ 
ストレッチで伸ばす 
リラックス・癒し 
心を落ち着かせる 
ヨーガを深める 
宇宙を感じる| 月 Mon |
火 Tue |
水 Wed |
木 Thu |
金 Fri |
土 Sat |
日 Sun |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00-11:30 ハタヨガ~太陽礼拝~ YUKAKO |
10:00-11:30 ハタフローヨガ マジハルナ |
10:00-11:30 ズッダヨガ MIKAKO |
10:00-11:30 インナージャーニー・ヨガ 和恵 |
10:00-11:30 BORN TO YOGベーシック Chiharu |
8:00-9:30 ハタヨガ・セルフプラクティス マジハルナ |
8:00-9:30 ズッダヨガベーシックKumiko |
| 12:00-13:30 姿勢改善骨盤ヨガ Hiromi |
12:00-13:30 How to make the center (安定した中心をつくるヨガ) YUKAKO |
12:00-13:30 はじめてのBORN TO YOG Chiharu |
12:00-13:30 インナージャーニー・ストレッチ 和恵 |
10:00-11:30 ヴィンヤサフロー Shuno |
10:00-11:30 ハタフローベーシック (Hatha flow basic bilingual) 栗原ゆり(yuri) |
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| 14:00-15:15(75分) ハタヨガビギナー Kumiko |
14:00-15:30 ハタヨーガ＆メディテーション 鈴木伸枝 |
14:00-15:30 ヨガ＆ストレッチ 渋川麻耶 |
14:00-15:30 ハタフローヨガ マジハルナ |
14:00-15:30 ヴィンヤサフロー Shuno |
12:00-13:30 ハタヨガベーシック あさこ |
12:00-13:15(75分) リラックスストレッチヨガ 後藤すずか |
| 14:00-15:15(75分) 身体が軽くなるヨガ 戸井田ノリシゲ |
13:30-14:45(75分) はじめてのアシュタンガヨガ 石下久美子 |
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| 19:00-20:30 ズッダヨガベーシック MIKAKO |
18:30-19:50(80分) ヒーリングマインド&ボディ (陰ヨガ) 栗原ゆり |
※クラスは休講、代講、時間変更によりスケジュールが変わる場合がございます。最新のスケジュールはこちらでご確認ください。
月曜クラス
『ハタヨガ～太陽礼拝～』
- Hatha Yoga ～Surya Namaskar～ -
1週間の始まりの朝、はじめに太陽礼拝（ヨガで最も基本的な連続した動き）をして身体のエネルギーと心のやる気を内側から作り出していきましょう。動きはシンプルでどなたでも出来ます。
呼吸に合わせてゆったりと身体全体を大きく動かしていくことで内側の眠っていた部分が目覚めていく心地よさを感じます。太陽礼拝で動いた後は、各アサナ（ポーズ）の解説や身体の使い方、他のシークエンスに移っていきます。
担当講師：YUKAKO
日時：月曜日 10:00～11:30
対象：初心者から上級者までのオールレベル
運動量：★★✬☆☆(2.5/5)
『姿勢改善骨盤ヨガ』
- Pelvis Conditioning -
骨盤中心に体全体をほぐして、筋肉を正しく鍛えることで体のバランスを整えます。体のバランスを整えることで、女性がもつ特有の不調やオフィスワークで崩れた姿勢を矯正して不眠や肩こりなどの不調を緩和します。「自分で自分を治す」手法をとることで、強い心としなやかな体をつくっていきます。
担当講師：Hiromi
日時：月曜日 12：00～13：30
対象：初心者から上級者までのオールレベル
運動量：★★☆☆☆(2/5)
『ハタヨガビギナー』
- Hatha Yoga Beginner -
ヨガ初めての方、ヨガ初心者の方におススメのクラスです。
体の各パーツを意識しながら、呼吸に合わせて、ベーシックなアーサナ（ポーズ）を行います。身体を動かすのが苦手な方も、丁寧に段階をおって指導します。
自分の身体から知る心の氣づきは心持ちの変化に繋がり、私たちの日常生活においても多くの助けとなります。
担当講師：Kumiko
日時：月曜日 14：00～15：15（75分）
対象：ヨガはじめての人～中級者
運動量：★✬☆☆☆(1.5/5)
火曜クラス
『Hatha Flow』
- ハタフローヨガ -
流れるようにアクティブに動きながらも、内なる静けさを保ち、身体への意識の繊細さを高めて可動域を確実に広げていきます。
担当講師：マジハルナ
日時：火曜日 10：00～11：30
対象：初級者～上級者
運動量：★★★☆☆(3/5)
『How to make the center』
- 安定した中心をつくるヨガ -
中心が安定することで身体も心も楽になり日常生活が暮らしやすくなっていきます。
担当講師：YUKAKO
日時：火曜日 12：00～13：30
対象：初心者から上級者までのオールレベル
運動量：★★☆☆☆(2/5)
クラス詳細
『Hatha Yoga & Meditation』
- ハタヨーガ＆メディテーション -
前半は深い呼吸とともに、代表的なアーサナ（ポーズ）を実践し、普段運動不足な身体をしっかり動かし、滞ったエネルギーを発散し、筋肉を緩め、血液の流れを改善し、体中にプラーナ（氣）を巡らせていきます。
シャバアーサナでしっかりお休みしたあと、１５～２０分の座った瞑想を実践していきます。
体を動かすこと、呼吸をすること、内観すること、を分けて考えず、「心」「氣」「体」を統一させるヨガを実践していきましょう。
担当講師：鈴木伸枝
日時：火曜日 14：00～15：30
対象：初級者～上級者
運動量：★★✬☆☆(2.5/5)
水曜クラス
『Zuddha yoga』
- ズッダヨガ -
ズッダヨガの特徴は、アサナ（ポーズ）に入る前に、静かに座って瞑想します。
まずは落ち着いて外側から内側へ意識を移し、自分を観察。そして、何種類ものクリヤ（呼吸法）を練習して内側の眠っていたエネルギーを起こし高めていきます。この2つを先に行うことで、アサナの練習に取り組みやすくなるマインドと肉体を準備します！
その後、坐位、立位、ツイスト、バランス、逆転など様々なポーズの練習をします。
担当講師：MIKAKO
日時：水曜日 19:00～20:30
対象：初級者～上級者
運動量：★★★✬☆(3.5/5)
『BORN TO YOG』
- はじめてのボーントゥーヨグ -
"BORN TO YOG"のビギナークラスです。ヨガ初級者、"BORN TO YOG"って何？、聞いたことはあるけど逆転系なんてできそうにないと思ってる方対象のクラスです。やさしいアーサナ（ポーズ）から丁寧に教えていき逆転系のアーサナにもチャレンジしていきます。
担当講師：Chiharu
日時：水曜日 12：00～13：30
対象：初級者～上級者
運動量：★★★☆☆(3/5)
『Yoga & Stretch』
- ヨガ＆ストレッチ -
様々なポーズやストレッチで身体の凝りや痛みを解消し、柔軟性と筋力を高めて姿勢を整えていきます。血液や体液の巡りがよくなることで不定愁訴の緩和や改善が期待できます。
ぐっすり寝れる、心身が軽くなる、元気が出る、楽しい！など健やかな日常へと変化が続いていきます。
呼吸に集中してポーズをとることで、浅い呼吸が深まり、身体がリラックスしてストレスが軽減していきます。お一人ずつの心身の状態を見ながら指導していきますので、どなたでも気軽にご参加ください。
担当講師：渋川麻耶
日時：水曜日 14:00～15:30
対象：ヨガはじめての人から上級者までのオールレベル
運動量：★★☆☆☆(2/5)
木曜クラス
『Inner Journey Yoga』
- インナージャーニーヨガ -
自身の内側、カラダの隅々、呼吸、感覚を観察し、日常生活での心身の緊張を和らげ、ニュートラルな状態へと戻していくフロークラスです。
担当講師：和恵
日時：木曜日 10：00～11：30
対象：初級者～上級者
運動量：★★★☆☆(3/5)
『Inner Journey Stretch』
- インナージャーニーストレッチ -
「インナージャーニーヨガ」のフローの細かい解説を深め、深い呼吸の中でカラダを緩めたり強化したりと、自身のカラダと向かい合うヨガストレッチクラスになります。
安定した骨盤から筋肉のバランスを整え、体幹を強化することで、カラダの可動域が大きく広がります。ピラティスの要素も交え、正しい姿勢、より深いアサナに向かうためのカラダ作りをしていきます。
担当講師：和恵
日時：木曜日 12：00～13：30
対象：初級者～上級者
運動量：★★☆☆☆(2/5)
『瞑想とヨーガのお話』
- Meditation & Yoga Lecture -
ポーズだけでは触れにくいヨーガの知恵をご紹介します。もともとヨーガとは、私たちが快適に生きるための考え方のことでした。教えに触れたら、瞑想を通して自身の中へ深く浸透させましょう！
担当講師：マジハルナ
日時：木曜日（隔週開催）14：00～15：30
対象：すべての方
運動量：✬☆☆☆☆(0.5/5)
『Zuddha yoga Basic』
- ズッダヨガベーシック -
ズッダヨガの基礎的なことを丁寧に解説しながら進めていくクラスです。瞑想、クリヤ（呼吸法・浄化法）、マントラ、アーサナを一から解説して練習していきます。
担当講師：MIKAKO
日時：木曜日 19:00～20:30
対象：初級者～上級者
運動量：★★★★☆(3/5)
金曜クラス
『BORN TO YOG BASIC』
- ボーントゥーヨグベーシック -
呼吸法から始まり、太陽礼拝で準備体操。ベーシックなアーサナに逆転系や後屈系も入れて動いていきます。身体が解れてきたらアドバンスポーズにもチャレンジ。いろいろな思考で凝り固まっている身体と心を解きほぐして、要らない殻を脱ぎ捨てて軽くなっていきます。
担当講師：Chiharu
日時：金曜日 10：00～11：30
対象：初級者～上級者
運動量：★★★✬☆(3.5/5)
『BORN TO YOG ADVANCE』
- ボーントゥーヨグアドバンス -
第3金曜日開催の月1回のアドバンスクラス。普段のベーシッククラスよりアーサナの難易度や運動量を上げたクラスです。中級者以上対象のアドバンスクラスです。
担当講師：Chiharu
日時：第3金曜日 10：00～11：30
対象：中級者以上
運動量：★★★★☆(4/5)
『Vinyasa Flow』
- ヴィンヤサフロー -
呼吸とともにポーズを流れるように取っていくクラスです。ヴィンヤサとは呼吸に動作を合わせて連続的にポーズを取っていくヨガのスタイルです。
担当講師：Shuno
日時：金曜日 14：00～15：30
対象：初級者～上級者
運動量：★★★★☆(4/5)
『Healing Mind & Body』
- ヒーリングマインド & ボディ -
心をリラックスさせ、精神をコントロールしてバランスを整えるためには「陰陽」２つのエネルギーの流れを調和させることが大切だとされています。
このクラスは現在おかれている環境で感じているストレスや不安や疲れをヒーリングしていくことが目的です。
はじめに「陽」アプローチで気持ちよく身体を動かしてエネルギーや代謝を高めて一旦体をアクティブの状態にします。
体の外側がほぐれてきたら、「陰」のアプローチで、脱力して筋肉の緊張を緩め、ひとつのポーズをゆるやかな深い呼吸とともに数分間キープしながらじっくりと身体の奥深くをほぐしていきます。
筋肉の緊張によって硬くなった股関節・肩などの結合組織（筋肉よりさらに深い部分にある骨や関節をつないでいる組織）に働きかけることで、関節周りの可動域を広げ、柔軟性を高め、体だけではなく心も緩ませてます。
頭を空っぽにして呼吸に集中し、自身の内面を観察します。ポーズに身を委ねて心と体をじっくりと解放することで、深いリラクゼーションへと導きます。
担当講師：栗原ゆり
日時：金曜日 18：30～19：50
対象：初心者から上級者までのオールレベル
運動量：★✬☆☆☆(1.5/5)
土曜クラス
『Hatha Yoga Self Practice』
- ハタヨガ・セルフプラクティス -
通常のクラスのように講師によるリードで同じ動きを練習するのではなく、受講者が各自の目的に合わせて自由に練習内容を構築していきます。
自分で練習する習慣を身につけることは、ヨーガを深めて行く上でとても重要です。無理なく、自分に必要な、目的に沿ったヨーガの練習をご一緒しましょう！
担当講師：マジハルナ
日時：土曜日 8：00～9：30
対象：初級者～上級者
運動量：個々人による
『Vinyasa Flow』
- ヴィンヤサフロー -
呼吸とともにポーズを流れるように取っていくクラスです。ヴィンヤサとは呼吸に動作を合わせて連続的にポーズを取っていくヨガのスタイルです。
担当講師：Shuno
日時：土曜日 10：00～11：30
対象：初級者～上級者
運動量：★★★★☆(4/5)
『Hatha Yoga Basic』
- ハタヨガ・ベーシック -
体の使い方や呼吸法を練習し、ポーズの効果を感じながら体を整えていきます。呼吸や内側の感覚にも意識を向けることで、内側からの力強さ、解放感、穏やかさを感じる事ができます。チャレンジしたり、お休みしたり、その日の心身の状態に合わせて楽しめるクラスです。
担当講師：あさこ
日時：土曜日 13:00～14:30
対象：初心者から上級者までのオールレベル
運動量：★★✬☆☆(2.5/5)
『Light Body Yoga』
- 身体が軽くなるヨガ -
身体の不調に繋がる筋膜の歪みを整え、肩こりや腰痛の予防緩和も期待できるクラスです。ひとりひとりの身体に合わせて関節の可動域を安全に最大限にストレッチして硬くなった体、緊張してる身体を緩めて肩こりや腰痛などの身体の不調を改善していきます。
クラス後に身体が軽くなっているように感じます。
担当講師：戸井田ノリシゲ
日時：土曜日 15:00～16:15(75分)
対象：ヨガはじめての人から上級者までのオールレベル
運動量：★★☆☆☆(2/5)
日曜クラス
『Zuddha Yoga Basic』
- ズッダヨガベーシック -
ズッダヨガとは、創始者ウェイロン・ベルディングが様々な師匠から伝授された呼吸法、瞑想法、叡智、そして自身の経験を融合させて、編み出された持続可能なヨギックライフスタイルのことです。
外から内へフォーカスするように、瞑想、呼吸法から始まり、流れるようにフローで動き、アドバンスのアーサナにもチャレンジしていきます。
担当講師：Kumiko
日時：日曜日 8：00～9：30
対象：初級者～上級者
運動量：★★★✬☆(3.5/5)
『Hatha Flow Basic』
- ハタフローベーシックー -
ハタヨガのベーシックのポーズをつなげ、連続した動きと呼吸を意識的に連動させていくことで徐々に身体を開いていきます。体がほぐれてきたら集中力を高めて自分の内側と向き合い、凝り固まっていた体と心を開放していきます。日曜日の朝にしっかり動き、穏やかで爽やかな休日をすごしたい方にオススメのクラスです。
担当講師：栗原ゆり
日時：日曜日 10：00～11：30
対象：初心者から上級者までのオールレベル
運動量：★★✬☆☆(2.5/5)
『リラックス・ストレッチヨガ』
- Relax Stretch Yoga -
肩コリの原因の一つ、姿勢からくる血流の滞りを効果的なヨガのアーサナ（ポーズ）を活用しコリを解消すると同時にコリ難い状況へ導きます。様々なストレッチを行っていきますので身体全体の循環を整え、筋力アップにも効果的です。怪我をし難い身体づくりにも良好です。ヨガ初心者～シニア・産前産後の方も受講可です。
担当講師：後藤すずか
日時：日曜日 12：00～13：15（75分）
対象：ヨガはじめての人から上級者までのオールレベル
運動量：★✬☆☆☆(1.5/5)
『はじめてのアシュタンガヨガ』
- Ashtanga Yoga -
アシュタンガヨガは太陽礼拝Aから始まり、決められた順番でポーズを行います。
このクラスではプライマリーシリーズのうち、ハーフプライマリーまでできるように目指していきます。
無理なく練習できるように、出来る限りおひとりおひとりに合わせてポーズをお伝えしますので、アシュタンガヨガをやってみたいけれど一歩踏み出せなかった方、以前やっていたけれどもう一度やりたい方、どなたでもお気軽にご参加ください。
担当講師：石下久美子
日時：日曜日 13：30～14：45（75分）
対象初心者から上級者までのオールレベル
運動量：★★✬☆☆(2.5/5)