クラス案内イメージ

クラス案内
classes

レギュラークラス週間スケジュール
Weekly Schedule for Regular Classes


Mon

Tue

Wed

Thu

Fri

Sat

Sun
8:00-9:30
モーニングヨガプラクティス
Morning Yoga Practice
マジハルナ
呼吸を深める心を落ち着かせたい方ヨーガを深める初心者おすすめ
クラス詳細
新クラス
8:00-9:30
サンデーモーニングアクティブフロー
Sunday Morning Active Flow
MIKAKO
しっかり身体を動かす身体の使い方・ポーズ取り方を知りたい方呼吸を深める
クラス詳細
10:00-11:30
ハタヨガ 太陽礼拝
Hatha Sun Saltation
YUKAKO
身体の使い方・ポーズ取り方を知りたい方基礎をしっかりしっかり身体を動かす初心者おすすめ
クラス詳細
10:00-11:30
ハタフロー
Hatha Flow
マジハルナ
しっかり身体を動かす身体の使い方・ポーズ取り方を知りたい方
クラス詳細
10:00-11:30
ズッダヨガ
Zuddha Yoga
MIKAKO
身体の使い方・ポーズ取り方を知りたい方しっかり身体を動かす呼吸を深めるヨーガを深める
クラス詳細
10:00-11:30
ボウスプリングヨガ
Bowspring
和恵
しっかり身体を動かす身体の調整(コリの解消や姿勢改善)呼吸を深める
クラス詳細
10:00-11:30
ハタフロー
Hatha Flow
MICHIKO
しっかり身体を動かす身体の使い方・ポーズ取り方を知りたい方基礎をしっかり
クラス詳細
10:00-11:30
ヴィンヤサフロー
Vinyasa Flow
Shuno
しっかり身体を動かす身体の使い方・ポーズ取り方を知りたい方
クラス詳細
10:00-11:30
ハタフローベーシック
Hatha Flow Basic
栗原ゆり
しっかり身体を動かす呼吸を深める身体の使い方・ポーズ取り方を知りたい方初心者おすすめ
クラス詳細
12:00-13:30
ハタヨガ アライメント
Hatha Alignment
Hiromi
身体の使い方・ポーズ取り方を知りたい方しっかり身体を動かす身体の調整をしたい方
クラス詳細
12:00-13:30
からだ整えるヨガ
YUKAKO
身体の使い方・ポーズ取り方を知りたい方身体の調整をしたい方初心者おすすめ
クラス詳細
12:00-13:15
ジェントルフロー
Gentle Flow
Chiharu
しっかり身体を動かす呼吸を深めるリラックス・癒し初心者おすすめ
クラス詳細
12:00-13:15
はじめてのボウスプリングヨガ
Bowspring Beginner
和恵
身体の調整(コリの解消や姿勢改善)基礎をしっかり呼吸を深める初心者おすすめ
クラス詳細
12:00-13:15
ヒーリングヨガ
Healing Yoga
Uma
ストレッチで伸ばすリラックス・癒し呼吸を深める心を落ち着かせたい方初心者おすすめ
クラス詳細
12:00-13:15
リラックスストレッチヨガ
Relax Stretch
後藤すずか
初心者おすすめストレッチで伸ばす身体の調整をしたい方リラックス・癒し
クラス詳細
3月より時間変更
14:00-15:15
整えるヨガ
Kumiko
身体の調整をしたい方ストレッチで伸ばす初心者おすすめ
クラス詳細
14:00-15:30
ヴィンヤサフローベーシック
Vinyasa Flow Basic
Shuno
しっかり身体を動かす身ポーズの取り方や体の使い方基礎をしっかり初心者おすすめ
クラス詳細
14:00-15:30
ヨガ&ストレッチ
Yoga & Stretch
Asha
身ポーズの取り方や体の使い方身体の調整(コリの解消や姿勢改善)ストレッチで伸ばす初心者おすすめ
クラス詳細
14:00-15:30
ハタフロー
Hatha Flow
マジハルナ
しっかり身体を動かす身体の使い方・ポーズ取り方を知りたい方
クラス詳細
14:00-15:30
ヴィンヤサフロー
Vinyasa Flow
Shuno
しっかり身体を動かす身体の使い方・ポーズ取り方を知りたい方
クラス詳細
13:45-15:00
整えるヨガ
Kumiko
身体の調整をしたい方初心者おすすめ
クラス詳細
13:30-14:45
リストアヨガ
Restore Yoga
岡部悠加
身ポーズの取り方や体の使い方ストレッチで伸ばすしっかり身体を動かす初心者おすすめ
クラス詳細
最終週開催
14:00-15:30
クリスタルボウルメディテーション
Crystal Bowl Meditation
マジハルナ
リラックス・癒し心を落ち着かせたい方宇宙と繋がる初心者おすすめ
クラス詳細




19:00-20:20
陰ヨガ
Yin Yoga
Into The Calm
栗原ゆり

ストレッチで伸ばすリラックス・癒し系呼吸を深める初心者おすすめ
クラス詳細
初心者におすすめ初心者におすすめ 基礎をしっかり基礎をしっかり しっかり身体を動かすしっかり体を動かす 身ポーズの取り方や体の使い方ポーズの取り方や体の使い方 身体の調整(コリの解消や姿勢改善)体の調整(コリ解消や姿勢改善) 筋力アップ筋力アップ 逆転逆転にチャレンジ ストレッチで伸ばすストレッチで伸ばす リラックス・癒しリラックス・癒し 呼吸を深める呼吸を深める 心を落ち着かせたい方心を落ち着かせる ヨーガを深めるヨーガを深める 宇宙と繋がる宇宙を感じる

※クラスは休講、代講、時間変更によりスケジュールが変わる場合がございます。最新のスケジュールはこちらでご確認ください。






月  火  水  木  金  土  日  他

月曜クラス

『ハタヨガ~太陽礼拝~』YUKAKO

『ハタヨガ~太陽礼拝~』
- Hatha Yoga ~Surya Namaskar~ -

月曜日の朝、ヨガのラジオ体操ともいえる『太陽礼拝』をして一週間を気持ちよくスタートさせていきましょう。
動きはシンプルなのでヨガ初心者の方でもできます。
太陽礼拝はヨガの重要な基本ポーズで構成されており、体の土台をつくるために必要な動きがすべて含まれています。そのため効果的に体を整えていくことができます。
普段使っていない体の部位を繰り返し動かしていくことで、筋力や柔軟性がアップし、関節の可動域が広がり、全身のバランスが自然と整っていきます。
体が整うと不調が改善したり、疲れをあまり感じなくなったりと良い変化が起こってきます。
太陽礼拝を覚えると、自宅や公園などでヨガを自分で楽しむことができるようになります。
ヨガの基本を教わりたい方、体が硬いと感じている方、筋力をつけたいと思ってる方、姿勢をよくしたい方におすすめのクラスです。
ヨガ経験の長い方には各ポーズを更に深めていけるように体の使い方を詳しく解説していきます。

担当講師YUKAKO

日時:月曜日 10:00~11:30

運動量:★★✬☆☆(2.5/5)

初心者におすすめ初心者おすすめ




『ハタヨガ アライメント』Hiromi

『ハタヨガ アライメント』
- Hatha Yoga Alignment -

「アライメント」とは、ポーズをとるときの正しい姿勢のことです。
このクラスでは、ポーズで正しいアライメントをとることにより、骨と筋肉を正しい位置に調整し、体の歪みを矯正することで、安定した快適な身体をつくっていきます。
ヨガでケガをしないで安全でより効果的なポーズをとるためには、正しいアライメントが必要になります。
いろいろなポーズを正しい姿勢でとることで、骨格の歪みが改善され、筋力と柔軟性がアップして美しい姿勢になります。
姿勢が改善されて体が整うと、血流が良くなり、呼吸も深くなってコリや痛みなどの不調も改善されていきます。
"アイアンガーヨガ"の手法を取り入れることで、一人ひとりの体に合わせて、ポーズのアライメントと体の各部の骨と筋肉を正しいポジションに調整していきます。
筋力がない人や体が硬い人でも無理なくヨガができるように、ブロックやベルトなどの補助具も使います。
補助具を使うことで関節や筋肉に負担をかけずに正しいアライメントを保ち、ポーズを深くとることができます。
ポーズの正しい姿勢を基本から学びたい方、筋力と柔軟性を高めて強くてしなやかな体をつくりたい方におすすめのクラスです。

担当講師Hiromi

日時:月曜日 12:00~13:30

運動量:★★★☆☆(3/5)




『整えるヨガ』Kumiko

『整えるヨガ』
- Totonoe Yoga -

はじめにその日の身体の状態を知るために、手足から身体をほぐしていくワークを丁寧に行っていきます。
動かしてみると、動かしやすい箇所と動かしづらい箇所があるのがわかります。身体の感覚を感じ取れない箇所はうまく動かせないはずです。
身体に意識を向けながら動かすことで、忘れていた本来の身体の感覚と繋がりを取り戻して、スムーズに動ける身体をつくっていきます。
ほぐした後はゆっくりと深い呼吸をしながら前屈・後屈・側屈・ねじり・バランスのポーズを取り、身体の相関的な繋がりを意識して動いていきます。
身体が繋がりを取り戻し整ってくると、血液や氣の巡りが良くなり、日常生活で身についてしまった歪みから生じるコリや不調が改善して、軽やかで心地よい身体に変化していきます。身体が整うと心も安定して、穏やかな毎日を過ごせるようになっていきます。
難しいポーズは行いませんので、ヨガ初心者の方でも安心してご参加いただけます。
ヨガは自分で行う整体です。一緒にヨガで整えませんか。

担当講師Kumiko

日時:月曜日 14:15~15:30

運動量:★★☆☆☆(2/5)

初心者におすすめ初心者おすすめ




火曜クラス

『ハタフローヨガ』マジハルナ

『ハタフロー』
- Hatha Flow -

ポーズと呼吸をつなげて流れるように動き、筋力と柔軟性のバランスを整えるクラスです。
流れるような動きの中で、体の使い方、ポーズの取り方を詳細に解説しながらクラスを進めていきます。
呼吸とともに全身を動かすことで、体のコリや滞りを取り除いて、本来持ち合わせている体の心地よさを取り戻していきます。
ヨガで無理をして体に負荷をかけすぎてしまいケガをしてしまう方も多くいます。
このクラスでは伝統的なハタヨガのアプローチに加えて、現代的な解剖学のアプローチによる最先端のメソッドを取り入れることで、疲れにくく、 関節に負担をかけない、ケガをしない身体をつくり上げていきます。
全身をとりまく筋膜に適度な張りを持たせ、伸びすぎ縮みすぎのないバランスの取れた状態に整えていきます。
動きながら呼吸や体に意識を向け続ける事で、忙しく動いていた思考が静まり、リラックスしていきます。
日常を心地よく過ごせる快適な心と体の状態を目指していきましょう!

担当講師マジハルナ

日時:火曜日 10:00~11:30

運動量:★★★☆☆(3.5/5)




『How to make the center』YUKAKO

『からだ整えるヨガ』
- Conditioning Yoga -

日々の生活の中で気付かぬうちに緊張している肩、腰。
まずは背中を丸める動きで肩甲骨や腰の力み、背骨の詰まりをほぐしていきます。
背中が柔らかくなると股関節を動かしやすくなるので、普段使えていない股関節を意識してじっくりと動かしていきます。
股関節が動き出すと、硬い、可動域が狭い、動かないと思っていた体のあらゆる部分が動きやすくなるようになっていきます。
繰り返し動くことで日常生活で知らずに身につけてしまった体の癖も取り除かれて、肩こりや腰痛などの不調や痛みも改善していきます。
身体が緊張していると呼吸も浅くなっています。
体を動かしながら内臓をマッサージするようにゆっくりと深く呼吸をして、内側からも身体を整えていきます。
体が整うと心も整い、落ち着いて気持ちよく毎日を過ごせるようになっていきます。
いくつになっても身体は変わります。
その人が持っている体の特徴、姿勢、年齢にあった矯正法やポーズの取り方を指導していきます。
一生つき合っていく身体を一つ一つ見直していきませんか。

担当講師YUKAKO

日時:火曜日 12:00~13:30

運動量:★★☆☆☆(2/5)

初心者におすすめ初心者おすすめ




『ヴィンヤサフローベーシック』Shuno

『ヴィンヤサフローベーシック』
- Vinyasa Flow Basic-

ヴィンヤサフローは、呼吸と動きを同調させて、ポーズとポーズを繋いで流れるように動いていくクラスです。
このクラスでは、太陽礼拝をはじめ、ヨガの基本的/代表的なポーズを中心に組み立てられたベーシックなヴィンヤサを実践していきます。スタンディングポーズ(立位)、シッティングポーズ(座位)、フィニッシングポーズ、それぞれのシークエンスを練習していきます。
ベーシックポーズで組み立てられたシークエンス(連続した動き)をポーズの取り方や体の使い方の解説をはさみながら進めていきますので、ベーシックポーズ、基本のシークエンスを覚えたい方には最適なクラスです。
ベーシックポーズには体を整えるための必要な要素がすべて詰まっているといっても過言ではありません。ヨガのポーズを上達するには、ベーシックポーズを繰り返し練習することが近道です。
基本のシークエンスを覚えると自宅や公園など、どこでも自分でヨガを練習することができるようになります。
ベーシックポーズを繰り返し練習することで、柔軟性や筋力が向上し、身体や体調の変化を感じられるようになり、ヨガを続けることが楽しくなっていきます!

担当講師Shuno

日時:火曜日 14:00~15:30

運動量:★★★✬☆(3.5/5)

初心者におすすめ初心者おすすめ



水曜クラス

『ズッダヨガ』MIKAKO

『ズッダヨガ』
- Zuddha yoga -

創始者ウェイロンベルディングが数々の師匠から伝授された呼吸法、瞑想法、叡智、そして自身の経験を融合させて編み出されたズッダヨガ。

ズッダヨガの特徴は、アサナ(ポーズ)に入る前に、静かに座って瞑想します。
まずは落ち着いて外側から内側へ意識を移し、自分を観察。
そして、何種類ものKriya(クリヤ:呼吸法/浄化法)を練習して内側の眠っていたエネルギーを起こし高めていきます。
この2つを先に行うことで、アサナの練習に取り組みやすくなる心と肉体を準備します。
その後、坐位、立位、ツイスト、バランス、逆転など様々なポーズの練習をします。

知らず知らず大人になるにつれて凝り固まってしまったものを手放し、子供のように身体を動かす喜びや楽しさをみんなで味わいましょう!
初心者から上級者まで楽しめるクラスです。

担当講師MIKAKO

日時:水曜日 10:00~11:30

運動量:★★★✬☆(3.5/5)



『ジェントルフロー』(Gentle Flow) Chiharu

『ジェントルフロー』
- Gentle Flow -

太陽礼拝や基本のヨガのポーズを繋ぎながらゆっくりと流れるように動いていくフロークラスです。
呼吸と今のからだの感覚(状態)に意識を向けて動いていきます。
ゆっくりと動きながらポーズに集中して、気持ちよく呼吸を深めることで、仕事や家庭のことなどの外側に向いていた意識が自分の内面に向き、せわしなく動いていた思考と感情が鎮まっていきます。
難しいことは考えなくても繰り返しポーズに取り組むことで、自然と身体の不調が改善し全身のバランスも整っていきます。
たくさん動いた後は、シャバーサナですべてを手放し、静寂の中で心も体も開放します。
ヨガが楽しい!気持ちいい!と感じられるクラスです。
動いてスッキリしたい、ヨガの基本のポーズを覚えたい方におすすめです。

担当講師Chiharu

日時:水曜日 12:00~13:15

運動量:★★★☆☆(3/5)

初心者におすすめ初心者おすすめ



『ヨガ&ストレッチ』Asha

『ヨガ&ストレッチ』
- Yoga & Stretch -

ゆっくり体をほぐしてからストレッチをして、普段使っていない体の部位を動かしていきます。
身体の凝りを解消し、柔軟性と筋力を高め、血液の巡りが良くなることで不調の改善が期待できます。
動きはシンプルです。一つ一つのアーサナ(ポーズ)を呼吸とともに、それぞれの人に合った体の使い方、骨や筋肉をケガのないように配置する解説をしていきます。
ご自身の不調はどこからきているのか?
動きながらいまの体と心の状態に気づき、体の内側と心の状態を探求していきます。
運動習慣のない方、ヨガの練習を継続的にしている方、どなたでもお気軽にご参加ください。

担当講師Asha

日時:水曜日 14:00~15:30

運動量:★★✭☆☆(2.5/5)

初心者におすすめ初心者おすすめ




木曜クラス

『Bowspring Yoga』和恵

『ボウスプリングヨガ』
- Bowspring Yoga -

『BOWSPRING YOGA』はアメリカ発祥のこれまでにない全く新しいスタイルのヨガです。
"Bowspring"とは、"しなる弓型の姿勢"という意味で、人間が本来持っている体のS字カーブを整えることで、本来の良い姿勢を取り戻し、日々の姿勢を保ち、心身の健康へつなげるものです。
現代人の多くはオフィスや家庭でほとんどの時間を座って過ごし、PCやスマホの使用で背中を丸めてお腹や胸や喉を縮めて生活しています。これにより本来の健康的なS字カーブが崩れて、肩こりや腰痛などの不調が起こり、呼吸も浅くなり、自立神経が乱れて、体だけでなくメンタルの問題も引き起こしています。
"Bowspring"はS字の姿勢を保持し続けながら、"しなる弓型の姿勢"をつくるために、これまでのヨガにはない全く新しいポーズを行います。ポーズは最新の科学や体の理論に基づいたもので、体に負担をかけずに自然なカーブに姿勢を整えることができます。
はじめはこれまでとはまったく違うヨガのため、戸惑うかもしれませんが、"しなる弓型の姿勢"というたった一つの姿勢をつくるシンプルなメソッドなのですぐに理解できるようになります。
肋骨と背中を広げて胸郭を膨らませることで、呼吸が自然と深まり、ポジティブで明るいマインドを生み出します。ダイエットやボディメイクにも効果的で、胸が開きウエストは細くなり、お尻は引き上がって体のラインが美しくなります。
ワークアウトスタイルでポーズを上手にとることを目的としないので、無理な姿勢のものがなく、体が硬い人や筋力がない人、運動が苦手な人でも年齢性別問わず誰でもできます。
ヨガの歴史に革新をもたらせようとしている『BOWSPRING YOGA』をぜひご体験ください。

担当講師和恵

日時:木曜日 10:00~11:30

運動量:★★★✭☆(3.5/5)



『はじめてのボウスプリングヨガ』和恵

『はじめてのボウスプリングヨガ』
- Bowspring Yoga for Beginner -

はじめてボウスプリングヨガを体験する人、ボウスプリングヨガ初級者に向けたクラスです。
ボウスプリングヨガは、人間が本来持っている良い姿勢を取り戻して、日々の姿勢を健康的に保つことで、現代人の心身の不調を解消する最新のヨガです。
このクラスでは、ボウスプリングヨガの"しなる弓型の姿勢をつくる"というシンプルな理論をわかりやすく解説して、人間が本来もっている自然なS字カーブを効果的に整えるためのポーズを繰り返し行っていきます。
従来のヨガのように無理な姿勢なものはなく、膝を曲げて背骨や首のカーブをなくさないようにポーズをとるため、体に負担をかけません。体が硬い人や筋力がない人、運動が苦手な人でも年齢性別問わず、どなたでもご参加いただけます。
ダイエットやボディメイクにも効果的で、胸が開きウエストは細くなり、お尻は引き上がって体のラインや姿勢が美しくなります。
肋骨と背中を広げ胸郭を膨らませる動きをたくさんすることで自然と呼吸が深まり、クラスのあとにはポジティブでここちよい気分が感じられるでしょう!

担当講師和恵

日時:木曜日 12:00~13:15

運動量:★★✭☆☆(2.5/5)

初心者におすすめ初心者おすすめ


(※ボウスプリングヨガについてはこちらもご参照ください)




『ハタフローヨガ』マジハルナ

『ハタフロー』
- Hatha Flow -

ポーズと呼吸をつなげて流れるように動き、筋力と柔軟性のバランスを整えるクラスです。
流れるような動きの中で、体の使い方、ポーズの取り方を詳細に解説しながらクラスを進めていきます。
呼吸とともに全身を動かすことで、体のコリや滞りを取り除いて、本来持ち合わせている体の心地よさを取り戻していきます。
ヨガで無理をして体に負荷をかけすぎてしまいケガをしてしまう方も多くいます。
このクラスでは伝統的なハタヨガのアプローチに加えて、現代的な解剖学のアプローチによる最先端のメソッドを取り入れることで、疲れにくく、 関節に負担をかけない、ケガをしない身体をつくり上げていきます。
全身をとりまく筋膜に適度な張りを持たせ、伸びすぎ縮みすぎのないバランスの取れた状態に整えていきます。
動きながら呼吸や体に意識を向け続ける事で、忙しく動いていた思考が静まり、リラックスしていきます。
日常を心地よく過ごせる快適な心と体の状態を目指していきましょう!

担当講師マジハルナ

日時:木曜日 14:00~15:30

対象:初級者~上級者

運動量:★★★✬☆(3.5/5)




『瞑想とクリスタルボウル』マジハルナ

『クリスタルボウル メディテーション』
- CrystalBowl Meditation -

はじめにやさしい動きのヨーガで体を整えます。横になってたっぷりクリスタルボウルの波動を味わい心身をリラックスさせていきます。
クリスタルボウルの波動に意識を集中することで、忙しく動いていた心を鎮めていきます。
瞑想が難しいと感じられる方でも、クリスタルボウルの効果で瞑想状態に入りやすくなります。
瞑想状態に入り、心と体がクリスタルボウルの波動と溶け合うことで、私たちの本質である寛ぎの感覚にしっかり触れられることでしょう。
日々のことでストレスを感じている方や考え事で頭がいっぱいの方におすすめのクラスです。

担当講師マジハルナ

日時:木曜日(最終週開催)14:00~15:30

運動量:★☆☆☆☆(1/5)

初心者におすすめ初心者おすすめ



金曜クラス

『ハタフロー』MICHIKO

『ハタフロー』
- Hatha Flow -

呼吸と共にポーズとポーズを繋げて流れるように動いていくフロークラスです。
ヴィンヤサのように一呼吸一動作で動くのでなく、フローの中でひとつひとつのポーズをより深めるために、ポーズの取り方の解説を交えながら動いていきます。
その日のテーマによって前屈、後屈、側屈、開脚、ツイスト、バランス、逆転などの様々なポーズを組み合わせて練習していきます。
ポーズよっては数呼吸キープしながら呼吸を深めて気持ちよくポーズをとっていきます。
前半は意識的にポーズを深めていくために、身体の仕組みに基づいてポーズを取っていき、身体の使い方を身体に落とし込んでいきます。
身体の仕組みを知ることで、自分を快適な場所へとコントロールできたり、ポーズのコツに体感で気づけるようになります。
後半は身体の使い方のポイントを意識しながら呼吸と共に流れるように動いていきます。
その人の身体の状態に合わせたポーズの取り方を提示していきますので、初心者の方や体が硬い方も安心してご参加ください。
練習を通して「今の自分に必要なもの」「手放すもの」に気づき、やり終えた達成感を一緒に味わいましょう!

担当講師MICHIKO

日時:金曜日 10:00~11:30

運動量:★★★★☆(4/5)



『ヒーリングヨガ』Uma

『ヒーリングヨガ』
- Healing Yoga -

ヨガは究極の「癒し(ヒーリング)」です。
このクラスでは、仕事や日常生活によって不調和を感じている「体」とネガティブな感情やストレスを感じている「心」に、アーサナ(ポーズ)、プラーナヤーマ(呼吸法)、瞑想、ヨーガ哲学などのヨガのメソッドで五感を通じてアプローチして、心と体をヒーリングしていくクラスです。
心と体の状態を五感で感じてから自分の内側に意識を向け、観察することで心のブロックや苦手意識に気づいて、それを手放していきます。
自然治癒力や免疫力を高めるゆっくりじっくりとした動きとゆっくり深い呼吸で、心と体をヒーリングして、深いリラックスや瞑想状態へと導きます。


担当講師Uma

日時:金曜日 12:00-13:15

運動量:★★☆☆☆(2/5)

初心者におすすめ初心者おすすめ



『ヴィンヤサフロー』Shuno

『ヴィンヤサフロー』
- Vinyasa Flow -

ヴィンヤサフローは、呼吸と動きを同調させて、ポーズとポーズを繋いで流れるように動いていくクラスです。
その日のテーマによって前屈、後屈、側屈、開脚、ねじり、逆転などの様々なポーズを組み合わせて、毎回異なるシークエンスを練習していきます。
様々なポーズを何度も練習することで、自然と全身の筋力や柔軟性がアップし、関節の可動域が広がってポーズがとれるようになっていきます。
呼吸と動きを同調させることで、外に向いてた意識が内側に向かい、思考が静まり、心も安定していきます。
柔軟性、筋力、体型、特徴など人はそれぞれ違います。
人によって楽なポーズもあれば難しいポーズもあります。
いろいろなポーズを通して自分と向き合い、自身の特徴に気づいて、心と体のバランスが整えていきます。
運動量が多いクラスなので、クラスの後にはやりきった達成感を味わえます。
筋力や体力をつけたい方、体をめいいっぱい動かしてスッキリしたい方におすすめのクラスです。

担当講師Shuno

日時:金曜日 14:00~15:30

運動量:★★★★✬(4.5/5)




『陰ヨガ~into the calm~』栗原ゆり

『陰ヨガ~into the calm~』
-Yin Yoga~into the calm~-

陰ヨガは、ひとつのヨガポーズを3~5分、長い場合で10分間程度保持します。
筋肉の緊張によって硬くなった股関節・肩などの結合組織(筋肉よりさらに深い部分にある骨や関節をつないでいる組織)や、経絡(気の通り道)に働きかけることで、関節周りの可動域を広げ、柔軟性を高め、体だけではなく心も緩ませていきます。
ポーズを次から次へと移ってアクティブに動く「陽」のクラスとは真逆の、静かなゆっくりとした「陰」の時間の中で、自分の呼吸のリズムに心と体を委ねていく練習をしていきます。
今の自分のマインドの状態や感情をゆっくりと観察していくことで、心の奥深くにしまいこんでいた感情や普段は意識していない無意識への気づきをもたらします。
静かな自分と向き合う確かな時間は、自分を癒し、深いリラクゼーションへと繋がっていきます。
都会で忙しい生活を送っている方、頭の中が考え事でいっぱいの方、運動が苦手な方、リラックスしたい方など、どんな方にもご参加いただけるクラスです。

担当講師栗原ゆり

日時:金曜日 19:00~20:20

対象:ヨガはじめての方~上級者

運動量:★☆☆☆☆(1/5)

レッスン対応言語:日本語 / 英語

初心者におすすめ初心者おすすめ



土曜クラス

『Morning Yoga Practice』マジハルナ

『モーニングヨガプラクティス』
- Morning Yoga Practice -

目覚めたばかりの身体の感覚を丁寧に感じながら、「アーサナ」「呼吸法」「瞑想」という3つの方法で自分の内側を見つめていきます。
ポーズで動きながら呼吸や体の感覚に意識を向け続ける事で、いまの頭の考え事から距離をおき、思考と感情の世界に巻き込まれていない、常に自分自身に気が付いている状態を目指していきます。
動きながら呼吸に集中して深めていくと、緊張していた肉体はだんだんとリラックスしていきます。
リラックスすると自分の思考でつくり出していたネガティブな感情が消えて、本来持っていたエネルギーが身体中に流れてきます。
物質的な肉体と内側のエネルギーの両面を整えることで、心も体もここちよくなっていきます。

担当講師マジハルナ

日時:土曜日 8:00~9:30

運動量:★★☆☆☆(2/5)

初心者におすすめ初心者おすすめ




『ヴィンヤサフロー』Shuno

『ヴィンヤサフロー』
- Vinyasa Flow -

ヴィンヤサフローは、呼吸と動きを同調させて、ポーズとポーズを繋いで流れるように動いていくクラスです。
その日のテーマによって前屈、後屈、側屈、開脚、ねじり、逆転などの様々なポーズを組み合わせて、毎回異なるシークエンスを練習していきます。
様々なポーズを何度も練習することで、自然と全身の筋力や柔軟性がアップし、関節の可動域が広がってポーズがとれるようになっていきます。
呼吸と動きを同調させることで、外に向いてた意識が内側に向かい、思考が静まり、心も安定していきます。
柔軟性、筋力、体型、特徴など人はそれぞれ違います。
人によって楽なポーズもあれば難しいポーズもあります。
いろいろなポーズを通して自分と向き合い、自身の特徴に気づいて、心と体のバランスが整えていきます。
運動量が多いクラスなので、クラスの後にはやりきった達成感を味わえます。
筋力や体力をつけたい方、体をめいいっぱい動かしてスッキリしたい方におすすめのクラスです。

担当講師Shuno

日時:土曜日 10:00~11:30

運動量:★★★★✬(4.5/5)






『整えるヨガ』Kumiko

『整えるヨガ』
- Totonoe Yoga -

はじめにその日の身体の状態を知るために、手足から身体をほぐしていくワークを丁寧に行っていきます。
動かしてみると、動かしやすい箇所と動かしづらい箇所があるのがわかります。身体の感覚を感じ取れない箇所はうまく動かせないはずです。
身体に意識を向けながら動かすことで、忘れていた本来の身体の感覚と繋がりを取り戻して、スムーズに動ける身体をつくっていきます。
ほぐした後はゆっくりと深い呼吸をしながら前屈・後屈・側屈・ねじり・バランスのポーズを取り、身体の相関的な繋がりを意識して動いていきます。
身体が繋がりを取り戻し整ってくると、血液や氣の巡りが良くなり、日常生活で身についてしまった歪みから生じるコリや不調が改善して、軽やかで心地よい身体に変化していきます。身体が整うと心も安定して、穏やかな毎日を過ごせるようになっていきます。
難しいポーズは行いませんので、ヨガ初心者の方でも安心してご参加いただけます。
ヨガは自分で行う整体です。一緒にヨガで整えませんか。

担当講師Kumiko

日時:土曜日 13:45~15:00

運動量:★★☆☆☆(2/5)

初心者におすすめ初心者おすすめ






日曜クラス

サンデーモーニング・アクティブフロー

『サンデーモーニング・アクティブフロー』
- Sunday Morning Active Flow -

はじめに朝の呼吸を感じていきましょう。呼吸しやすいのか、それとも息苦しいのか、呼吸と共に肋骨は柔らかく膨らんでいるのかを観察します。
ゆっくりとほぐしながら、全身のパーツをひとつずつ意識して、コリや痛みがあるのか、いま現在の自分の身体の状態を感じていきます。
体は今現在にあるので、意識を体に集中すると過去や未来に彷徨っていた心は落ち着いてきます。
ほぐれたら呼吸に合わせて大きくゆっくりと動いて、全身をアクティブにしていきます。
体が温まりエネルギーが高まったら、様々なポーズを組み合わせたシークエンスでめいいっぱい動きます。
体が柔らかくなることで呼吸が深まり、アクティブに動くことで血液が循環して、酸素が全身に行き渡ってスッキリします!
最後のシャバーアサナでは大きな変化が感じられるでしょう。
日曜日の朝にアクティブに動いて心と体を整え、ヨガを継続して少しずつ自分を成長させていくためのクラスです。

担当講師MIKAKO

日時:日曜日 8:00~9:30

運動量:★★★★☆(4/5)



『ハタフローベーシック』栗原ゆり

『ハタフローベーシック』
- Hatha Flow Basic -

ハタヨガのポーズを繋げ、呼吸と動きを同調させて流れるように動いていくクラスです。
強くてしなやかな体づくりにとって重要な前屈、後屈、側屈、開脚、ねじり、逆転などのベーシックポーズを組み合わせて練習していきます。
ポーズを知らなくても大丈夫!ひとつひとつ丁寧に指導していきます。
ポーズで動きながら凝り固まった身体に意識的に呼吸を通すことで、徐々に体はほぐれて全身の可動域が広がり、呼吸がしやすくなっていきます。呼吸が深くなるにつれて外側に向いてた意識が内側に向かい、思考が静まり、心も安定していきます。
いっしょに強くてしなやかな体と安定した心をつくっていきましょう!
日曜日の朝にしっかり動き、穏やかで爽やかな休日を過ごしたい方にオススメのクラスです。

担当講師栗原ゆり

日時:日曜日 10:00~11:30

運動量:★★★☆☆(3/5)

レッスン対応言語:日本語 / 英語

初心者におすすめ初心者おすすめ




『リラックス・ストレッチヨガ』後藤すずか

『リラックス・ストレッチヨガ』
- Relax Stretch Yoga -

肩コリの原因の一つ、姿勢からくる血流の滞りを効果的なヨガのアーサナ(ポーズ)を活用しコリを解消すると同時にコリ難い状況へ導きます。様々なストレッチを行っていきますので身体全体の循環を整え、筋力アップにも効果的です。怪我をし難い身体づくりにも良好です。ヨガ初心者~シニア・産前産後の方も受講可です。

担当講師後藤すずか

日時:日曜日 12:00~13:15(75分)

運動量:★✬☆☆☆(1.5/5)

初心者におすすめ初心者おすすめ




『リストアヨガ』岡部悠加

『リストアヨガ』
- Restore Yoga -

リストア(Restore)とは「回復する」「元に戻す」という意味を持ちます。
このクラスでは日々の生活で疲れやストレスを感じている心と体の状態を、ヨガで元の元気な状態に回復させていきます。
まずは腰痛や肩こりなどの体の不調の原因となっている体の歪みや悪い姿勢を改善するために、全身をほぐして、本来あるべき骨の位置と筋肉の状態を元に戻して体を整えていきます。
意識を体に向けて無意識に入ってしまっている力みに気づき、基本のポーズで動きながら肩甲骨、骨盤周りへのアプローチをして体のさまざまな部分の可動域を広げていき、調整を繰り返しながらクラスを進めていきます。
免疫力を上げるシークエンス(ポーズの組合せ)をフローで動いて、内側の血流や気の流れも整えます。
体が整ってくると体の内側にスペースがたくさんできて、呼吸も自然と深くなり、緊張から解放されて深いスッキリ感を味わうことができます。
日々の生活で感じる疲れや緊張をヨガで回復させて、本来人間が持っている生命力あふれる状態を取り戻していきましょう。

担当講師岡部悠加

日時:日曜日 13:30-14:45

運動量:★★✬☆☆(2.5/5)

初心者におすすめ初心者おすすめ



その他のクラス

『Hatha Yoga』MIKAKO

『ハタヨガ』
- Hatha Yoga All Level -

ヨガ初心者から上級者まですべてのレベルの方に向けたハタヨガクラスです。
そのときの参加者の個々の状態やレベルを見ながら進めていきますので、ヨガ初心者の方、身体が硬い方、筋力がない方も安心してご参加ください。
ハタヨガの伝統的な呼吸法と坐位、立位、ツイスト、バランス、逆転などポーズを1つ1つ解説しながらゆっくりじっくり練習していきます。
まずは基礎からしっかり固めていきます。基礎を固めないうちに難しいポーズに取り組んでもなかなかできるようにはなりません。正しい体の使い方で練習を繰り返すことで、出来ないって思い込んでいたポーズもいつのまにかできるようになっていきます。基礎を固めていろいろなアドバンスポーズにも楽しくチャレンジしていきましょう!

担当講師MIKAKO

日時:不定期開催

運動量:★★★✬☆(3.5/5)

『はじめてのヴィンヤサヨガ』Shuno

『はじめてのヴィンヤサヨガ』
- Vinyasa Yoga for Beginner -

ヴィンヤサとは呼吸と動きを連動させてポーズからポーズへ流れるように動いていくヨガのスタイルです。太陽礼拝は最も代表的なヴィンヤサです。
このクラスではベーシックなポーズを中心に流れるように動く練習をしていきます。
ポーズからポーズへ移行するとき、途切れることなくスムーズにポーズを繋いでいくためには、どのように動けばいいのかを解説しながら動いていきます。
一連の動きを行いながら、ポーズの取り方の説明を入れてポーズを深めていきます。
ポーズで体を整えて、動きとともに呼吸を深め、リズミカルな呼吸の波に乗ってフローで動く心地よさを体感してください。
基本からしっかりヴィンヤサを学びたい方におすすめのクラスです。

担当講師Shuno

日時:不定期開催 

運動量:★★★☆☆(3/5)

初心者におすすめ初心者おすすめ



『陰ヨガリストラティブ』後藤すずか

『陰ヨガリストラティブ』
- Yin Yoga Restorative -

夏の強い日差しと暑さは心身の疲労させ、交感神経を優位に働かさせます。それによって自律神経が乱れ、気力と体力の低下に繋がりやすくなります。
交感神経が優位なっている心身を良好な状況に導くためには、深い呼吸をしながら身体をゆるめることが効果的です。
「陰ヨガ」および「リストラクティブヨガ」は力を抜いて身体の緊張をさせずに、ゆっくりと自重をかけて大地に委ねていきます。
プロップス(ボルスター・ブロック・ヨガベルト)を使い、ひとつのポーズをゆっくりとホールドして、身体の深層部までじんわりと効かして身体のコリを解していきます。
セルフケア(顔のツボ押し・ヘッドマッサージ等)も盛り込み、目の疲れや頭のコリへのアプローチも行います。
寒暖差に身体が慣れていない季節の変わり目に、自律神経を整え心身を休ませて元の元気な状態に回復させていきます。

担当講師後藤すずか

日時:不定期開催 

運動量:★☆☆☆☆(1/5)

初心者におすすめ初心者おすすめ




逆転 chiharu

『逆転』
- ヘッドスタンド・ハンドスタンド・ピンチャマユラーサナ -

難しいと感じる人が多い「ヘッドスタンド」「ハンドスタンド」「ピンチャマユラーサナ」などの逆転のアーサナに特化した特別クラスです。
逆転のアーサナが難しいと感じるのは「恐怖心」があるからです。
最初は怖いのは当たり前ですが、このクラスでは繰り返し練習することで恐怖心を和らげて、落ち着いてできるようになるのを目指していきます。
はじめはできなくて当たり前なので心配しないでください。
まずは体をほぐして、基本のアーサナで体を動かし身体を整えてから逆転のアーサナに取り組んでいきます。
身体の各パーツの使い方や意識するポイントの解説を交えながら繰り返し実践していきます。
恐怖心を手放なして"フワッと"浮くような体が動く感覚を味わってください。
頭が逆さまになると脳に新鮮な血液が行き渡り、脳が活性化しホルモンのバランスが安定します。
そのため逆転のアーサナを繰り返し何度も挑戦すると頭がスッキリし、気持ちもどんどん前向きになります。
その人のレベルに合わせてオプションを提示しますので、逆転が苦手な人や初心者から上級者の方までどなたでもご参加いただけます。

講師Chiharu

日時:不定期開催

運動量:★★★★☆(4/5)



『骨盤調整~月礼拝~』後藤すずか

『骨盤調整~月礼拝~』
- Chandra Namaskar -

月礼拝(チャンドラマスカーラ)は太陽礼拝とは対象的で、太陽礼拝は主に上下・前後の動きで進むことに対して、月礼拝は股関節周辺にアプローチしながらサイドに流れるような動きで進んでいきます。
その効果としては、副交感神経が優位になるため睡眠の向上、骨盤調整やダイエット効果が期待出来ます。
更にホルモンバランス整える作用があるため、冷え性改善、美肌効果、便秘解消など女性特有に悩み対策にも良好です。
ゆったりとした流れを感じながら、ベーシックヨガでは使わないご自身の眠っている部分を目覚めさせて身体の調子を整えていきましょう!

担当講師後藤すずか

日時:不定期開催

運動量:★★✬☆☆(2.5/5)

初心者におすすめ初心者おすすめ



『アームバランスと逆転』Kumiko

『アームバランスと逆転』
- Arm Balance & Inversion -

アームバランスと逆転と聞いて、「こわい…」「苦手…」「難しそう…」「本当はやってみたいけど…」と、避けている方も多いのではないでしょうか。
中にはたくさん練習しないとできない難しいポーズもありますが、コツさえつかめてしまえば、簡単にできてしまうポーズもあります。
日常的にヨガをしてる方はもちろん、アームバランスや逆転が初めての方にもわかりやすく丁寧にやり方やコツをお伝えしていきます。
アームバランスや逆転のポーズは、全身の筋力の増強、体幹やバランス感覚を向上させます。また、血行をよくし、免疫機能を高め、内分泌系を整える効果があります。
逆転のポーズをすることで脳に新鮮な血液や酸素が行き渡り、脳が活性化することで脳から出るホルモンのバランスが安定し、気持ちを前向きにしてくれます。
そのため逆転のポーズをしていると楽しくなってきます♪まずは楽しみながら一緒にチャレンジしていきましょう!

担当講師Kumiko

日時:不定期開催 

運動量:★★★★☆(4/5)




月  火  水  木  金  土  日  他





クラス用語解説

クラス説明の中で使われているヨガ用語についての解説です。



ハタヨガ(ハタヨーガ):ハタヨガとは体を動かすヨガ全般を指します。一般的に体を動かすヨガはすべてこのハタヨガに含まれます。

ハタフロー:呼吸に動きを合わせて流れるように動いてポーズをとっていくスタイルのヨガです。

アーサナ(アサナ):ポーズのことです。

アライメント:ポーズをとるときの正しい姿勢のことです。

ヴィンヤサ:呼吸に合わせてポーズを連続的に取り、止まることなく動いていくスタイルのヨガです。

太陽礼拝:ヨガで最も基本的なシークエンス(ポーズの連続した動き)です。連続した12のポーズをとることで、「一日の始まりに、太陽に挨拶し、その恵みに感謝する」という意味があります。

シ-クエンス:数種類のポーズで組み立てられた連続した動き

アイアンガーヨガ(Iyengar Yoga):アイアンガーヨガは、B.K.S.アイアンガー師によって構築されたヨガのスタイルです。アイアンガーヨガの大きな特徴は、ブロック、ベルト、椅子などの補助器具を使って正しい姿勢をとり、個々の身体の特徴に合わせてポーズをとることです。そのため、柔軟性や手足の長さなどの体型の違いに関係なく、足や腰などに故障を抱えている人でも、無理なくヨガのポーズがとれます。

ズッダヨガ(zuddha yoga):創始者ウェイロンベルディングがインドやヒマラヤ各地の師匠から伝授された呼吸法、瞑想法、叡智、そして自身の経験を融合させて、編み出されたヨガです。"ズッダ"とは"純粋な"という意味で、古典的・伝統的ヨガに忠実なスタイルです。

アシュタンガヨガ:太陽礼拝から立位のアサナ、座位のアサナ、逆転のアサナ、フィニッシングまで順番が決まっており、ポーズからポーズへとの動きと呼吸を連動させて流れるように体を動かすダイナミックでエネルギッシュなヨガです。

ボウスプリングヨガ:アメリカのVital Yoga studio経営者デジースプリンガーとアヌサラヨガ創始者ジョンフレンドが設立。Bow-Spring="しなる弓型の姿勢"という、人間が本来持っている体のS字カーブを、これまでのヨガにはない全く新しいポーズで整えることで、本来の良い姿勢を取り戻し、心身の健康へつなげることを目的とするヨガです。