講師紹介
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講師プロフィール
Tomomi Sakota
担当クラス：『ストレッチピラティス』(Stretch Pilates)
クラス日時：金曜日 10：00～11：15
クラス内容：ピラティスとヨガを実践している私が日々のプラクティスを通して考案した、ピラティスとヨガの良いところを掛け合わせたクラスです。
日々頑張る私たちの身体は、癖や歪み、左右差などが出てくるものです。背骨を整えて、筋肉の柔軟性を取り戻すと身体の不調、慢性の痛みや違和感が改善されていきます。
ピラティスを通して骨や関節を正しい位置に戻すことで内臓を支え、姿勢の保持や日常の動作がサポートされ、疲れにくい身体へと変化していきます。また、背骨やその周りの筋肉が緩むことで背骨の周りに通る自律神経の働きがよくなり、心身共に整います。
前半は丁寧なストレッチで柔軟性を高め、関節の可動域を広げます。そこから呼吸や骨への意識を高めながら、ピラティスエクササイズでインナーマッスルと言われる深層筋に働きかけます。全身の筋肉を心地よく動かし、姿勢や体、心を元の状態に戻していきます。
後半はリラックスしてクールダウン、そして最後はシャバーサナ…
ひとつひとつ丁寧にお伝えいたします。ピラティス初めての方から経験者の方までどなたでもご参加いただけます。身体の悩みや不調などお気軽にご相談ください。
運動量：★★★☆☆(3/5)
プロフィール
兵庫県神戸市出身。芸能マネージャー、某お笑いプロダクション制作、コーヒーショップ店長等、様々な職種を経験。
30歳を前にヘルニアと自律神経失調症を経験し、友人の勧めでピラティスを始めました。
体が柔らかくも、強くもなかった私が初めて自分の体の可能性を感じたのが、ピラティスとのちに始めたヨガです。
日常にピラティスやヨガを取り入れる大事さを身を持って経験したからこそ、日常で生まれる体の不調を改善するためのクラスを提供します。
ピラティスやヨガを通して皆様の日常が少しでも豊かで健やかになりますように:)
経歴・資格
指導歴:ピラティス2017年〜、ヨガ2020年〜
- BASI Certified Mat Instructor
- BASI Reformer basic course修了
- シルクサスペンション™
- BodyToneNewYork姿勢矯正インストラクター
- 全米ヨガアライアンスRYT200
- IGNITE YOGA 認定講師
- ファスティングカウンセラー
みなさんへのメッセージ
人によって、日によって、体は違います。
力任せに動かさず、ほぐしたり伸ばしたりすることも大切にしています。
ご自身のペースで気持ちよく動いていきましょう。
体の痛みや悩みなどいつでもご相談下さい。
スタジオでお待ちしております。
身体のことで気を付けている事
- 痛みや違和感を無視しない事。
- 人と比べない事。
- 正しさを求め過ぎない事。
- 運動する事。
食生活で心がけている事
私は本当になんでも食べます。ただ"お腹が空いてから食べる"事。
消化機能を休ませるためにも、お腹が空いていないのにダラダラ食べることはできるだけしないようにしています。