Shuno

担当クラス：『ヴィンヤサフロー』

クラス日時：①金曜日　14:00～15:30　②土曜日　10:00～11:30

クラス内容：ヴィンヤサフローは、呼吸と動きを同調させて、ポーズとポーズを繋いで流れるように動いていくクラスです。
その日のテーマによって前屈、後屈、側屈、開脚、ねじり、逆転などの様々なポーズを組み合わせて、毎回異なるシークエンスを練習していきます。
様々なポーズを何度も練習することで、自然と全身の筋力や柔軟性がアップし、関節の可動域が広がってポーズがとれるようになっていきます。
呼吸と動きを同調させることで、外に向いてた意識が内側に向かい、思考が静まり、心も安定していきます。
柔軟性、筋力、体型、特徴など人はそれぞれ違います。
人によって楽なポーズもあれば難しいポーズもあります。
いろいろなポーズを通して自分と向き合い、自身の特徴に気づいて、心と体のバランスが整えていきます。
運動量が多いクラスなので、クラスの後にはやりきった達成感を味わえます。
筋力や体力をつけたい方、体をめいいっぱい動かしてスッキリしたい方におすすめのクラスです。

運動量：★★★★☆(4/5)

担当クラス：『やさしいフロー』　NEWクラス

クラス日時：火曜日　14:00～15:20

クラス内容：全身をくまなく使うポーズで気持ちよく体を伸ばしながら流れるように動いていきます。
やさしい無理のない動きで凝り固まった全身を解きほぐして、体に呼吸を通していきます。
呼吸や体に意識を向け続ける事で、忙しく動いていた思考をお休みさせます。
全身を使って伸ばしながら動くことで体内が循環し、外側に向いていた意識が自分の内側に向くことで、心も体もスッキリしていきます。
ゆったりとした深い呼吸と共に動くフローの心地よさを体感してください！
体にダルさや重さを感じている人、体が硬い人、柔軟性をアップしたい人におすすめのクラスです。

運動量：★★✬☆☆(2/5)

担当クラス：『アシュタンガヨガベーシック』

クラス日時：土曜日　8:00～9:30（不定期開催）

クラス内容：アシュタンガヨガは毎回同じポーズを同じ順番で、カウントに呼吸と動きを同調させて動いていきます。
考えられたシークエンスで動きが決まっているため、ポーズを安定させるためには、体のどこが弱くて何が必要なのか把握しやすいのが特徴です。
繰り返し練習することにより、筋力と柔軟性も自然と上がり、最初は難しいと感じたポーズがとれるようになっていきます。
動く瞑想とも言われるアシュタンガヨガは、呼吸と動きを同調させることで、意識は段々と内側に向かい、以前といまの自分の心の状態の違いに気づいていきます。
さらにポーズを安定させるためには体だけでなく、心のバランスが必要だと感じるようになっていきます。
このような一連の動きで安定した心と体をつくっていきます。
このクラスでは先生のリードに続いて一つ一つポーズを進めていくベーシッククラスですので、ポーズの順番を覚えていない方でも大丈夫です。
アシュタンガヨガはやったことないけれどフローやヴィンヤサスタイルの動くヨガが好きな方、考え事でいっぱいの頭をスッキリしたい方におすすめのクラスです。

運動量：★★★★✬(4.5/5)