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講師紹介
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講師プロフィール

栗原ゆり(yuri)

担当クラス①『ヒーリングマインド & ボディ』(Healing Mind & Body bilingual)

クラス日時:金曜日 18:30~19:50

クラス内容:日々の生活の中で、自分のために時間をもつことはありますか?
私たちのマインドは忙しく働き、考えることや、やらなくてはいけない事でいっぱいになっています。

心をリラックスさせ、精神をコントロールしてバランスを整えるためには「陰陽」2つのエネルギーの流れを調和させることが大切だとされています。
このクラスは現在おかれている環境で感じているストレスや不安や疲れをヒーリングしていくことが目的です。

はじめに「陽」アプローチで気持ちよく身体を動かしてエネルギーや代謝を高めて一旦体をアクティブの状態にします。
体の外側がほぐれてきたら、「陰」のアプローチで、脱力して筋肉の緊張を緩め、ひとつのポーズをゆるやかな深い呼吸とともに数分間キープしながらじっくりと身体の奥深くをほぐしていきます。
筋肉の緊張によって硬くなった股関節・肩などの結合組織(筋肉よりさらに深い部分にある骨や関節をつないでいる組織)に働きかけることで、関節周りの可動域を広げ、柔軟性を高め、体だけではなく心も緩ませてます。
頭を空っぽにして呼吸に集中し、自身の内面を観察します。ポーズに身を委ねて心と体をじっくりと解放することで、深いリラクゼーションへと導きます。

運動量:★✬☆☆☆(1.5/5)



担当クラス②『ハタフローベーシック 』(hatha flow basic bilingual)

クラス日時:日曜日 10:00~11:30

クラス内容:ハタヨガのポーズを繋げ、呼吸と動きを同調させて流れるように動いていくクラスです。
強くてしなやかな体づくりにとって重要な前屈、後屈、側屈、開脚、ねじり、逆転などのベーシックポーズを組み合わせて練習していきます。
ポーズを知らなくても大丈夫!ひとつひとつ丁寧に指導していきます。
ポーズで動きながら凝り固まった身体に意識的に呼吸を通すことで、徐々に体はほぐれて全身の可動域が広がり、呼吸がしやすくなっていきます。呼吸が深くなるにつれて外側に向いてた意識が内側に向かい、思考が静まり、心も安定していきます。
強くてしなやかな体と安定した心をいっしょにつくっていきましょう!
日曜日の朝にしっかり動き、穏やかで爽やかな休日を過ごしたい方にオススメのクラスです。

運動量:★★✬☆☆(2.5/5)



担当クラス③『陰ヨガリラクゼーション』(Yin Yoga Relaxation) 

クラス日時:不定期開催 

クラス内容:「リラックスしてください」といっても、毎日忙しく、ストレスも多く、リッラクスしたいけどできない、一体どうやったらリラックスなんてできるの?と思うかもしれません。
このクラスは家庭や仕事、現在おかれている環境で感じているストレスや不安や疲れをヒーリングしてリラックスすることが目的です。

家庭や社会での責任を全うするために立ち止まることなく忙しく働きがんばっている方、アクティブに動くヨガをいっぱい練習して疲れを感じている方などを対象にしたクラスです。

陰ヨガは、ポーズひとつひとつをゆるやかな深い呼吸とともに脱力して3~5分長くキープすることで、筋肉の緊張を緩め、じっくりと身体の深層をほぐしていきます。
深い呼吸ととも体を緩めると心も自然と緩んでいきます。
頭を空っぽにして呼吸に集中し、自身の内面を観察して、巻き込まれていた思考や感情から距離をおきます。
こうすることで忙しく動き回っていた心が静まり平穏になっていきます。
一緒に自分のためにリラクゼーションの時間をとりましょう!

運動量:★☆☆☆☆(1/5)



クラス詳細

プロフィール

会社員時代にヨガに出会い、その楽しさと奥深さに心から感動する。
2015年住んでいたミャンマーで最初のRYT200時間を取得。
2017年ズッダヨガ200時間ティーチャートレーニングを修了。創始者であるウェイロン・ベルディングに師事。
現在は流派を問わずヨガの学びを続けています。

ヨガを始める前は体力がなくいつも疲れがちでした。
ヨガのポーズを繰り返し練習することで体が少しずつ強くなり、体が変わっていくにつれて何かにつけて悩む傾向にあった心も変化していきました。
人生は選択の連続です。変化が必要な時に自分は何を選択すればいいのかということをヨガやヨガ哲学が教えてくれているように思います。
なぜならヨガの本質は自分を知ることにあるからです。
いっしょに学びながら、みなさんが自分の内側にある静けさや純粋さを見いだすこと、心地よい体づくりをサポートできれば嬉しく思います。

経歴・資格

  • 全米ヨガアライアンス Ohm Santih RYT200時間修了
  • 全米ヨガアライアンス Zuddha yoga RYT200時間修了
  • アロマテラピー検定1級

みなさんへのメッセージ

ヨガは自分をシンプルに保つことを手助けしてくれます。ヨガが初めての方でも、大歓迎です。楽しくてリラックスできるヨガの時間を、みなさんとシェアすることができれば嬉しいです!

身体のことで気を付けている事

ヨガを継続して練習することは前提で、睡眠が必要なときはしっかりとるようにすること。バランスが取れるようにしている。

食生活で心がけている事

ゆっくり味わって食べること。