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講師紹介
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講師プロフィール

MIKAKO

担当クラス『ズッダヨガ』(Zuddha yoga)

クラス日時:①水曜日 10:00~11:30 ②土曜日 11:50~13:20

クラス内容:創始者ウェイロンベルディングが数々の師匠から伝授された呼吸法、瞑想法、叡智、そして自身の経験を融合させて編み出されたズッダヨガ。

ズッダヨガの特徴は、アサナ(ポーズ)に入る前に、静かに座って瞑想します。
まずは落ち着いて外側から内側へ意識を移し、自分を観察。
そして、何種類ものクリヤ(呼吸法・浄化法)を練習して内側の眠っていたエネルギーを起こし高めていきます。
この2つを先に行うことで、アサナの練習に取り組みやすくなる心と肉体を準備します!(これだけでもとってもスッキリ!)
その後、坐位、立位、ツイスト、バランス、逆転など様々なポーズの練習をします。

知らず知らず大人になるにつれて凝り固まってしまったものを手放し、子供のように身体を動かす喜びや楽しさをみんなで味わいましょう!
初心者から上級者まで楽しめるクラスです!

運動量:★★★✬☆(3.5/5)



担当クラス『ナイトフロー』(Night Flow)

クラス日時:水曜日 18:30~19:45

クラス内容:太陽礼拝やヴィンヤサで流れるように動いていくフローとひとつひとつしっかりと動くハタヨガ、ブロックを使ってポーズを深める練習を組み合わせていきます。
今現在の身体や心の状態を見つめ、観察し、内側にフォーカスしてじっくり動いていきます。
私たちは普段、外界に意識が向き、思考と感情がとてもせわしなく動いています。
凝っているところ、固まっているところ、ストレスを感じているところに気づき、伸びて気持ちいいなあ、呼吸が気持ちいいなあと変化する【今の自分】を感じていきましょう!
からだと心のバランスを整え、考えるのではなく、【感じていく】練習です。
過去の記憶や未来の想像の中ではなく、意識を今に集中すると心は安心してきます。
しっかり動いた後は、呼吸と共にゆっくりと動き、日中忙しく動いていた心を静めていきます。
最後は今日一日の疲れを取り、副交感神経を優位にして安眠できるようにリラックスしていきます。

運動量:★★★☆☆(3/5)



担当クラス『Connect ME』~自分とつながる呼吸と瞑想~

クラス日時:不定期開催

クラス内容:軽いアサナで身体を整え、身体の内側にスペースをつくり、深い呼吸と瞑想で【わたし】をありありと感じてみましょう!
ゆっくりと落ち着いて、散漫になっていた意識をクリアにし、自分の内側に集中していきます。
外側から内側にシフトしていくために強い呼吸法も実践します。
瞑想は自分の中で起こる感情や思考をありのままに観察して20分〜30分チャレンジします。
普段のせわしない私たちの思考の波を静めて、「今ここにいる」ことを感じ、深い瞑想体験をしてみましょう!!

運動量:★☆☆☆☆(1/5)



プロフィール

5年間大手ヨガスタジオにて店舗責任者兼、ヨガインストラクターとして活動。
2015年NYでたくさんのヨーガに触れ更にヨーガへの関心が深まった。
2017年フリーランスに転身しウェイロンベルディング師に出逢いZuddha yoga(ズッダヨガ)を学ぶ。
現在、大手スポーツジムやヨガスタジオ、プライベートクラスなどで活動。


【何のために生きているのか】【私とは何か】そんなことを考えていた10代の私はヨガに出会って今に至ります。
荒みきっていた私に柔らかさや暖かさを取り戻してくれたのがヨガでした。
心の在り方、身体との付き合い方、人との関わり方、社会の中の自分の役割。
たくさんの課題の中で私たちは生きていますが、全ては自分の捉え方次第だとヨガは教えてくれました。
世界の見え方、人の見え方、自分の見え方。
ヨガの聖典の勉強やアサナの練習をしながら、自分の今までの在り方を通してヨガを伝えています。

《ひとこと》
いつもごきげんでいれたら最高だけど、生きてるとそう毎日上手くいくわけじゃないですよね。
でもヨガをするとなんだか気分がよくなります♪
憂鬱な時はそんな憂鬱さを手放せたり、憂鬱さを受け入れられたり、良いことは良い、悪いことも良い、何もなくても良い、そんなわたしって良くないですか?
ヨガを練習して、『あー、やらなきゃよかった』って思うことはないですね。
『あー、やってよかった!きてよかった!』
私も毎回そう思うし、生徒さんもぽろっと言葉を置いて帰っていきます。
できるだけ自分がごきげんでいれるように一緒にヨガを楽しみましょう!

経歴・資格

  • 全米ヨガアライアンス Zuddha yoga RYT200時間修了
  • LAVAスクール指導者養成終了
  • ヨガニードラ正式指導者養成修了

みなさんへのメッセージ

人と人を繋ぐ、自分と繋がるヨーガ。
ヨーガをすればするほど自分も周りも豊かになる。
ヨーガの練習が社会貢献になる。
あなたが本当に笑えばあなたの隣の人は笑います。
あなたが本当に幸せであればあなたの隣の人も幸せになります。

全てではないですが、社会の進化と共に人の心は閉鎖され、物質的に豊かになればなるほど人の心は貧しくなっているように感じます。
物質的な成長と共に情緒的な成長ができますように。

ヨーガが楽しいと感じたのなら、あなたの人生があなたの毎日が素敵になるエッセンスとして日常に取り入れてみてくださいね!
たくさんの方とヨガができることを楽しみにしております!

身体のことで気を付けている事

  • よく食べ、よく寝て、よく動く!
  • 悪いストレスを受けそうな時は離れる(情報、人、噂話、場所、その他諸々)
  • 良いストレス(プレッシャー)はアサナのタパス!長めのhold嫌いじゃないです!

食生活で心がけている事

お腹が空いた時に、その時身体が必要としてるものを食べる。
また、目安は【うんち】で、便の状態を見て摂取するものを決めたりもします。