竹島としえ（鍼灸師）

担当クラス：特別ワークショップ『お灸と経絡ヨガ』～冬の養生 お灸とヨガでセルケア～

クラス日時：11月23日（祝）14:00-16:00

クラス内容：季節ごとに変化する身体に応じた「経絡」（氣の通り道）をヨガでアプローチして、さらに「経穴」（ツボ）をお灸で刺激して、ヨガとお灸の相乗効果で身体に「氣」を巡らせます。
全身に「氣」を巡らせて身体と心の緊張をとり、ヨガとお灸の仕方を覚えて、自身で身体を整えられるようにするためのワークショップです。

感染症対策が日常になって1年半、『自分の健康は自分で守る』『自己免疫を上げる』意識が高まり、『病気にならず、美しく、心地よく、健康に長生きするためには、どうするか？』に関心がある方が多いです。
体温を上げ自己免疫を高める養生法として、ヨガとお灸の組み合わせは最適です。
ヨガとお灸で毎日身体の声を聞く時間をとり、セルフケアしていきましょう。毎日続けられるようにヨガとお灸で15分の簡単な仕方をお教えいたします。

今回のテーマは「冬の養生」です。
東洋医学の考え方では、冬は腎の気が弱くなり易く、腎が弱くなると物忘れや老化、骨や歯が弱くなり、抜け毛や白髪、むくみや頻尿などの症状が出やすいです。セルフケアで身体を温め、氣を巡る身体にして免疫を高め、冷え性など冬の時期につらい症状を改善していきましょう。

はじめに、セルフケアのための毎日できるヨガをご紹介します。
手足の関節、肩・股関節を丁寧に動かし、身体の先端から全体をほぐします。
続いて、冬の季節にあった経絡である腎経と膀胱経にアプローチし、身体全体の気の巡りをよくしてバランスよく整えます。
最後に、セルフお灸でさらに心地よい身体にしていきます。日常に必要なツボの位置を知り、自分でお灸していきます。

《こんな方におすすめ》

• お灸の仕方を知ってセルフケアできるようになりたい方
• ヨガで経絡へのアプローチの仕方ついて知りたい方
• 不調を感じていて、氣を巡らせて身体の調子を整えたい方
• 冷え性を改善したい方